トレーニング ウィーク！【腹斜筋】

美都里です

龍ちゃん、周りを巻き込んでおきながら

「自分がやってない」なんてことは、ないですよね

日本一のミディになるには、

日本一のトレーニングとストレッチが必要です

≪第５弾≫腹斜筋

①フォーム

右手を上げるときは、左の肩は床につける。（浮かさない）

腰は浮かさない。

手で延ばさず、肩から伸ばすイメージ。

そして、なにより捻る

こんな感じ

②フォーム２

下半身は、膝を立てて肩幅。

捻るときは上半身のみ。下半身は動かさない

③頻度

左右交互に２０回×５セット

淳さんは、アフターでポシさんとよくやってました

慣れたらクロスを持ってやるのもいいですね。

ちなみに淳さんは、起き上がるときにパスをして

寝るときにキャッチをしながらやってました

うーん、ナイス

では、また明日

Ｌｅｔ’ｓ　トレーニング