店舗が空いたなと思うと、
数カ月後にはジムが出来ている位に、
トレーニング需要は高く、
当店お客様もジム通いの方が大勢いらっしゃいます🏋️
ただ、ノンストレッチの方も多くいらっしゃるので💦
ストレッチ！大事なんです🌟
『運動前のストレッチ』
運動前にストレッチを行うおもな目的は、
筋肉や関節をほぐすことにより
運動パフォーマンスを向上させることです🔥
「ウォーミングアップ」と言うとおり、
先にストレッチをしておくことで
体温が上昇します🤒
体温が上がると呼吸器や循環器系の活動が高まるため、
酸欠を起こしにくいというメリットがあるほか、筋肉や関節が柔軟になるためケガの予防にもつながります🤕
激しい運動を突然始めるのではなく、
事前にきちんとストレッチを行いましょう🤸
『運動後のストレッチ』
運動後にストレッチを行うおもな目的は、
運動によって上昇した血流を正常な状態に戻し、疲れを残さないようにすることです🍀
運動時は体を動かすことによって体温が上昇しますが、
運動後のストレッチは、
これを徐々に下げていく「クールダウン」の働きをします🧊
また、静脈血は筋肉の動きで心臓に戻りますが、急に運動をやめると血流に影響が出てしまい、めまいや吐き気を引き起こす危険性も⚡
これを防ぐためにも、
ストレッチで軽く体を動かしながら全身の血液を徐々に戻していきましょう🧘
体が運動により疲れていると乳酸と呼ばれる物質が溜まりますが、
血流をよくすることで乳酸の蓄積を防ぎ、疲労が残るのを予防する効果もあります😊
せっかくのトレーニング、使いっぱなしにせずに、お体大事にケア出来るといいですね💫
ケアしきれない分は、私にお任せください🥰