カフェに良く行く人にとっては，エスプレッソマシンの効用は大きい。
安い物なら１万5千円くらいでデロンギのエスプレッソマシンが買える。
慣れれば苦労なくカフェラテやカプチーノが作れる。
コストは数十円だがスタバ等で買うと400円になる。
場所代を払う必要がないなら自宅で作った方が合理的だ。
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金額だけで考えると，買い食いするより得だ。
しかしそれ以外のことを考慮すると，必ずしも得ではない。
・買い溜めすると管理が手間になる（廃棄のリスクもあり
・買い食いは荷物が少なくて楽
・買い食いは楽しい
・買い食いでも安い物はある
・買い食いは新鮮な物が食べられる
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すぐに変わらない時に有効なのが，習慣について記録することだ。
例えば睡眠時間なら起床就寝時刻や，行動，体調を記録する。
現状を可視化すると解決策が見えてくる。
記録の際にはクラウドのファイルが役立つ。どこからでもアクセス可能で記入しやすい。
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非常にゆっくりよく噛んで食べることである。
実践するとわかるが，いつもより少ない量で満腹感が出てくる。
咀嚼の影響と，血糖値上昇の影響が主な要因だろう。
また時間間隔を空けて食べることである。
クッキー１枚を食べるときに，たった5分待つだけでも効果がある。
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やるべきことが見えてくる。
人の話やニュース記事に触れているときも，主旨を意識する。
そうすると我々の話が主旨とズレがちなことに気づく。
またズレ方にも有意義なズレ方があることに気づき，おもしろくなってくる。
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人によるが、私の場合は眠くなる前に入る必要があるタイプだ。
眠気に従うと、生活リズムが夜型になって行く。
布団に入ると眠気が出てくるので、生活リズムの朝型化に役立つ。
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トイレに行って顔を洗い光を浴びる。すると目が覚めるものだ。
多少疲労が残っていても、２度寝せず夜に早く寝ることで対応する。
こうすると生活リズムを保てる。
疲労が取りきれるまで寝ていると，生活リズムが後ろにずれる。
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マクドナルドとファミチキを比較する。
マクドナルドのシャカシャカチキンの方がコスパが良い。
価格が安くボリュームがある。たんぱく質が多い。
ファミチキはコスパでは劣るが味わいが異なる。
鶏皮と肉汁が美味しさを生んでいる。
ちなみにケンタッキーの味は別物である。価格は高いが上記二つとは異なる価値を持つ。
どれにも言えることだが買いたてを食べるのが正解だ。
一度冷めると油の風味が落ちてしまう。特にシャカシャカチキンは顕著だった。
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当然のことデメリットが多かったが，メリットもあったように思う。
行動可能なことが制限されて，生産性が向上したことだ。
できることは少なくなったが，一つ一つの密度は高まったように思う。
・家で過ごす時間が有意義になるように工夫を凝らした。
・料理が上達した
・ランニングや散歩が楽しく感じられた。
・自重トレーニングが上達した
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喋って考えるのに比べて，喉の筋肉が疲れない。
短時間であれば大差はないが，長時間喋る場合には差が出てくる。
ここで言うイメージ思考とは，脳内でイメージを使った思考である。
本ブログテーマの「イメージ思考」を参照。
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