旬の食材は身体にもお財布にも優しい | 食べ順・食べ合わせでBMI23→20台5年維持達成&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

食べ順・食べ合わせでBMI23→20台5年維持達成&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

糖質OFFアドバイザー。食べ順・食べ合わせで血糖値コントロールを意識しながら食べる事も楽しむ♪「ダイエット」=「普段の生活」がモットー♬体重−8kg達成、BMI23→20台5年維持中!



​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。

こんにちはニコ


今日は子ら連れて実家へ行ってきます🚗

たまには孫の顔も見せなきゃね♬


先日24日、私が当直明けの日

オトンの通院で、病院からオカンから電話来た時


おばあちゃん「お腹すいたからローソンでチューチュー吸うやつ買おうと思ったんだけどローソン高いからやめたわよアンタ今度来た時スーパーでまとめて買うわ」


お母さん「…チューチュー吸うやつって何?」


おばあちゃん「あれだよあれ、ほらギュッとやったら中からゼリーがびゅっと出てきて吸うやつ」


どうやら、ウィ◯ーインゼリーのようなものを言ってるらしい。


うちのオカンは名詞を「〇〇してるやつ」と形容詞もくっつけてくるからよくわからない。


以前も、市役所に出す大事な書類を「なんか役所に出す紙」と

書類は全てゴミ分別の「雑紙」のように分類され


ファミレスも

「この前食べた肉が硬かったところ」や「量が多くて食べきれなかったところ」「ご飯がポロポロだったところ」と表現する。


もう物の名前が出て来ないんだよなおばあちゃん??


そして、共通してるのは全てネガティブな表現なところ。

「〇〇が美味しかった店」とか聞いた事ない。

まぁ、人はネガティブな方に強い印象をもつもの、と言うけど、オカンはその傾向が他者よりも強い感じがするなうーん



さて、何はともあれ

うちの子らとオカンのやり取り

どんなスットコドッコイがあるか楽しみだ魂が抜ける


ここで二日間の記録振り返り


7/31(水)



この日は当直明け。

家に着く直前に、やり残してきたことに気付き、また職場に戻る💦

そして再び帰路に着くも、その間また悶々。

慣れるまで毎回こんな感じだろなウシシ


家に帰り、シャワーを浴びて、洗濯してお昼食べて少し寝る💤


夜は11歳娘の習い事へ。

買い物の荷物持ちに息子がまた一緒に来てくれるにやり



夜は簡単に揚げるだけのイカフライ〜


8/1(木)



麦茶入れが壊れたので、ホームセンターに行くつもりだったが、タイミング逃し行く気なくなった魂が抜ける




遅めの昼ごはん。

米粉で生地を作り、そこへ溶けるチーズとベーコンと茹でて細かく刻んだモロヘイヤをぶっこむ。


モロヘイヤ自体山芋のような強い粘りがあるので、米粉の生地も少しでOK❗️

粉が少ないので低糖質ですニコ


ちなみに米粉100gでおやき5枚出来ました♬


3人で5枚ペロリ。

むしろ足りないくらいでしたウシシ




まくわうりは庭で採れた巨大なやつ。

きゅうりとメロンを足して2で割ったような感じ。

さっぱりしたメロン、もしくは甘いきゅうり、って感じウシシ

これが美味しくて、食事記録してないけど、ちょこちょこつまんで食べてましたゲラゲラ




夜は大量のゴーヤを味噌と豆板醤とひき肉で炒めてご飯が進むおかずに。

私はご飯ないけど←



旬の食材は身体にもお財布にも優しいから積極的に取り入れよう♬





今朝の計測


【身長161cm】
昨日朝→夜 51.2kg→51.8
kg +600g  
昨日夜→今朝 51.8kg→51.3kg −500g
昨日朝→今朝 +100g

尿祖さまもお通じ様もご機嫌♬


ただ、ホルモンバランスは狂っていて今回女子日が長引いてますしょんぼり

そろそろまた婦人科行ってこようかな。




食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に

    「もう少し食べたい」で終える
食事を思い切り楽しむ



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私がよく利用しているiHerb🌿

購入品などの詳しい記事はこちらから💁‍♀️




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こちら、ユーハイムさんではないけれど、多分ほぼ同じものかとイヒ
バタークリームなので甘過ぎず、ペロリと食べれちゃう♬

こう暑いと、無性に水羊羹が食べたくなる💦
お盆も近いし手土産にも良いねニコ


いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬

コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定ウシシ


1kg入りの大容量気になるラブ

アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬

ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬

汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利


私がよく利用している朝のお供シリーズ。
原材料も良いので安心です

我が家は生ゴミ対策に臭わないゴミ袋を使用してますが、こちら本当に臭わないと口コミがとてもよく気になってますウシシ

愛用しているシルクの枕カバー。
寝返り時の髪や肌の摩擦による刺激が軽減ニコ
触り心地も気持ちいいです♬
私はホワイトと写真のピンク持ってます。

こちらのオシャレでスマホも充電できるハンディファン。
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