はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
一昨日ハードスケジュール過ぎたため、昨日は燃え尽き症候群か？
ってくらい、なーーーーーんもしたくない日でした
さて、どんな日だったでしょーっか？
まず朝ごはんは普通。
ただ、この時間、11歳娘はまだ起きてこず
つい苛立ちLINEを送る💢
正にこれや（笑）
そんな中、賞味期限切れのアーモンドミルクでココアを入れ気持ちリフレッシュ✨
しかし、その後も前日の疲れや思い通りに事が進まないモヤモヤで
2/3袋くらい残ってたカカオ×くるみを袋に手を突っ込んで完食‼️
それプラス、夕方菓子パンとチョコパイも食べちゃったんだから❗️
どうだ！参ったか！←？
11歳娘には(ウインナー・インゲン・塩昆布)(おかか・梅肉・鮭)を混ぜ込んだおかずおにぎり、ヨーグルトなど食べさせる。
そしてその間、新生姜で自家製ガリ作り〜
iHerbで買ったローハニーの空き瓶が大きくて可愛くて重宝してます
調味料は、リンゴ酢とラカンカと甜菜糖
ラカンカは下記のPICKにてご紹介してます♬
ラカンカだけだとコストがかかってしまうので、甜菜糖を半々入れて使ってます。
こんな感じ
昼間がグダグダだったので、夜ご飯はバランス意識✨
野菜、黄色スイカも含め全て家庭菜園のもの。
あ、きのこは除く
食物繊維もビタミンもタンパク質もバッチリ👌🏻
が
その後ビール1/3本飲んじゃた
期間限定のフルーティなビール✨
めちゃうまい‼️
で、家族が買ってきたシュークリームでグダグダ締めとなりました
流石に最後の方クリームキツかったわ💦
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜52.1kg→52.7kg +600g
昨日の夜→今朝52.7kg→52.2kg −500g
昨日の朝→今朝 +100g
先日、久しぶりにワンピースを着た時に、4年前の自分と比較してみた。
ちなみに2020年今の時期の平均体重は
52.57kg
そして先月の平均体重
53.01kg
そして左が2020年、右が2024年最近の写真比較
最近増量したとか言ってても、見た目的に大きな変化はないな。
逆に今の方が痩せちゃった感じ💦
むしろ2020年の時の方が健康的な感じがするなぁ。
体重の数値なんて結局数字でしかないね
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
