はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日の夜エゲツない増量かましました。
多分過去最高の増え幅かもしれない。
思い当たる事は
夜ちょっと追加でパスタ食べたくらい←
そんな昨日の夜の体重
53.5kg‼️
昨日朝→夜1.6kg増‼️
いや、二度見したわ
でも、一昨日、17日の朝は51.7kg台出てるんだよね。
て事は、私の本当の正味体重は51kg台で
この1.6kg増になったものはなんだ？って話
そもそも、1日2日で肉や脂肪になるはずがないので、この増量分は
水分や食べた物の量
何週間も前の数値じゃ肉や脂肪になってる可能性もあるけど
エゲツない増量した時、原因も対策もわかるように
普段の自分の「正味体重」を知っておきましょう
さて、そんな昨日の記録
昨日は朝からイライラモード
買った当日に食べられなかったアップルパイ、温めて食べました。
これ美味しいのでついつまんでしまう💦
気をつけないと
昼はミートソースを作り、家族はスパゲティ、私はオートミールのパンタイプでパングラタン風にしました。
夜は長芋と鶏肉を軽く片栗粉を叩き、フライパンで焼いて甘辛味タレで絡めて照り焼きにしました
この後スパゲティミートソース追加で食べました←
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.9kg→53.5kg ＋1,600g
昨日の夜→今朝 53.5kg→52.2kg −1,300g
昨日の朝と今朝の差 ＋300g
やはり、大増量の原因は水分と食べた物の量と証明できましたね
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
パングラタンで使ったのはこちらのオートミールのパンタイプです
楽天にもalter ecoはあるけど、パッケージはちょっと違う
そして価格はiHerbの方が全然安い
金箔が高級感を引き立てる、ガトーフェスタハラダのラスク。
チョコがたっぷりコーティングされていて感動の美味しさ✨
大好き
某朝の情報番組でも大人気と紹介されていたオードリーのグレイシア🍓
今回買ったのはミルクだけど、チョコレートも気になる
こちら、ミルクとチョコレートの詰め合わせです♬
サクッとしたチュイールにさっぱりしたクリームといちごの甘酸っぱさがマッチしてクセになる美味しさ♬
もっと食べたい←
砂糖、保存料不使用のジャム
お好みのジャムを選んで楽しんで♬
瓶も可愛い♬
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬
忙しい時に重宝しているガーリックパウダー
私はiHerbのを使ってましたが、そろそろ無くなりそうなので、こちらの青森県産のガーリックパウダーにしようかな。
腸活＆血糖値対策でここ数年毎日食べてるふのり
他の効能も期待して食べてますがいい感じ♬
そちらも何か大きな変化があったらまた報告します
これに、なめたけとふのりを入れるだけで立派な味噌汁になります。
粉の量が調整出来るので、塩分対策にも♬
お買い物マラソンで割引されるのでお得🉐
白、赤、減塩の3種類あります
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
