ダイエットリニューアルはまず身近なところから

​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。

こんにちは

まずは

今朝の計測

【身長161cm】
昨日の朝→夜　52.5kg→53.1kg  ＋600g
昨日の夜→今朝  53.1kg→52.4kg −700g
昨日の朝と今朝の差  −100g

朝は安定の52台ですね、52歳なだけに←

月平均値はBMI20.3前後くらいの時期に比べると、やっぱり1kg位上がっててBMIも理想値の20.5ギリ。

いや、2月は20.6とかなってる

まぁこれも年齢的には仕方ないのかも。

ただ、健康寿命を延ばすためにはやっぱり食事に気をつけたり、運動もしないといけないわけで

かと言ってジムに通ったり極端な食事に変えたりすると私の場合続かないので、運動は普段の生活に少し負荷を加える形で引き続きやっていきます。

食事はまぁ、これも「もっと食べたいな」の手前で止める、くらいの感じ

「もう少し食べたい」の所で止めるのが一番美味しく食事を終われるのだ

でも最近回数多いな。

1回が適量でも、回数多けりゃカロリー蓄積するもんなぁ💦

気を付けないと

運動はこれ付けて下半身トレしてます。

サンドウェイト

たったの250gだけど、付けるのと付けないのじゃ負荷が違う

そして、今日は午前中地元で会合があり、会場まで🚗か🚲どっちで行こうか迷ったけど

結局早めに出て歩いて行きました🚶

おかげで午前中で4,000歩近く行った

普段の生活の中で何かをする時、出来る限り負荷のかかる方をチョイスする。

それだけでも違うと思うので

体重は変わらないかもしれないけど、これからは筋力付けていかないとね💪

という事で昨日の記録

昨日は学校へ行く用事があったので急いで食べて家事やって出かける。

用事は1時間ほどで終わり、一旦帰宅。

残った家事をやり終えてから今度は買い出し🚗

スタバのリワードが2/8で切れるので、買い物ついでに飲んできちゃいました

今回のバレンタインのオペラ、前回の普通の方がよかったなぁ

赤いドロン←としたのがどうも甘そうだったのでジャンドゥーヤチョコレートモカをチョイス。

甘いとの事なので、甘さ少なめにしてもらいました。

帰って昼ごはんの準備。

冷凍あさりを使って、あさりのチャーハン作りました。

あさり大好き

夜はお魚🐟

カジキをホイル焼きにするとパサつきがなくなってめっちゃ美味しい。

バターはiHerbのグラスフェッドギーを使用。

無塩なので、普段のオイルとして使っても風味アップして美味しいです

そしてパッケージも可愛い

ただ、いつも在庫切れ💔

そしてまたあさりの味噌汁。

どんだけあさり好きなのよ

10歳娘、11歳になりました

最近バタバタしていて、昨日は家族が全員揃ってなかったので簡単にお祝い🍰

落ち着いたら盛大に←？お誕生会やるからね

チョコレートケーキは間にザクザクしたクランチチョコみたいなのが挟まってて美味しい♬

美味しいんだけど、ここのケーキ大きくて

最初は美味しいんだけど、最後の方キツくなっちゃうんだよね💦

もう少し大きさとお値段小さくしてもらえるとちょうど良いんだけどなぁ

と言いつつ全部平らげましたゲフ

て

「もう少し食べたい」はどこ行った？

私がよく利用しているiHerb🌿

購入品などの詳しい記事はこちらから💁‍♀️

iHerb購入品｜食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年1ヶ月維持中＆アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

年に一度のチョコレートイベント、バレンタイン💘

気になる物たちー

スイーツテロにご注意ください⚠️

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ちょっと気になっているル・ショコラ・アラン・デュカスのチョコレート🍫

自分のご褒美用に買いたい

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ワインと楽しむノイハウスのチョコレート🍫これも美味しそう✨

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ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました

ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。

出先でお腹が空いたりした時など便利です♬

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色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬

ほうじ茶味とサクラ味食べた事ないんだよね

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もう美味しそうすぎてどうしましょうホントに

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完熟王バナナにカカオ72%のチョコ掛け〜♬

思った以上にチョコが濃かった🍫

バナナもサクサクで軽いので、これは食べ過ぎないようにしないと

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やっぱりチョコレートと言えばリンツは外せない♬お正月家族で楽しみました〜♬

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辛いのが苦手なお子さんがいるご家庭に♬ドライカレーやカレー炒飯などに使えるので、メーカーは違いますが我が家も甘口のカレーパウダー常備しています。市販のは大体辛いんだよね💦こちらはS&Bさんのなので今のカレーパウダーがなくなったら購入してみようかな。

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忙しい朝によく利用している味噌パウダー

これに、なめたけとふのりを入れるだけで立派な味噌汁になります。

粉の量が調整出来るので、塩分対策にも♬

お買い物マラソンで割引されるのでお得🉐

白、赤、減塩の3種類あります

私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️