はじめに
私はダイエットインストラクターさんの指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
こんにちは
昨日の夜は大増量で、思わず体重計二度見し、測り直ししちゃいました
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.9kg→53.1kg ＋1.2kg❗️
昨日の夜→今朝 53.1kg→52.3kg −800g
昨日の朝と今朝の差 ＋400g
1日で1.2kgも脂肪になるわけじゃないので、増量≠太ったではなく、ただの水分などによる浮腫なんだけど、それでも1kg以上増えるとビックリします
体脂肪もいつもより大分低い。
体脂肪率は、身体に多く水分があると抵抗値を弱め、電気を通しやすくなるため低くなる傾向に。
昨日は足もムクムクだったもんなぁ
今朝には800g減って、維持ラインには戻りましたが、まだ浮腫み感は完全には取れず⤵️
昨日の大増量の原因を振り返ってみてみます。
普通に朝ごはん。
家事が一段落してリフレッシュタイム☕️
先日買った「血糖値の上昇をゆるやかにするコーヒー」
それと〜
先日義母からもらった半月🌜
小倉風味美味しい♬
午前中のおやつは食べすぎない限り特に問題はないと考察。
その後、クリーニング出しに行き、ついでに出先で昼ごはん。
これが味が濃くてご飯全部食べちゃった
※増量チェックポイント1
そしてその後、さっぱりした物が食べたくなり
ミニストップにてGODIVAコラボのハロハロ〜♬
イチゴとチョコの組み合わせは反則でしょ
シェアして半分食べました。
さっぱりしたイチゴ氷がいい感じに濃厚アイスを中和する感じで飽きずに食べられました♬
そして、ミニストップがPayPayクーポン使用で50%還元だったので
実質半額で食べれました
が、後で写真見てココアビスケットが乗ってなかったことに気付きちょっとガッカリ
※増量チェックポイント2
この後、学校行事のため10歳娘の学校へ🏫
帰ってから習い事の送り迎えなどで、夜ご飯が遅くなりそうな予感がしたので
18:00頃分食しました。
分食の時のご飯は50g、食物繊維のトマトとタンパク質の鮭も一緒に。
でも、思ったより予定より早い夜ご飯になっちゃった
こうして振り返ってみて、一番の増量ポイントは、私個人の見解としては昼の定食の塩分が大きいと予想。
あとはちょうど溜め込み期の時期なのでその影響もあるのかな。
今日は大人しく、と思ってたけど今日も色々食べちゃいました
でも自分のキャパの量を超えないように心得る❗️
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛みゆっくり味わって食べる
塩分と脂質は程々に
またお買い物マラソン始まりますねー❣️
色んなカラーのカーネーションが選べて、スイーツなどの小さなプレゼント付き♬
ただいま早割中です
バニラビーンズから母の日フラワーセット🌸
ハニークランベリー、カシスが仲間入り❣️
北海道スイーツは間違いない
いちご味も食べてみたい❣️
私が好きなラカントのプロテインバー♬
4/23、20時からほうじ茶味販売スタートされるようですね
さくら味もある
クーポン使用で50%オフでした❣️
たっぷり入った炙りサーモン♬
くずれタイプなのでたくさん入ってお得❣️
サーモン丼、カルパッチョ、サンドイッチの具にしたり色々使えます。
ただちょっと脂が多いので注意です。
あさり好きなので試しに
2袋入り♬
袋も可愛い
国産の乾燥野菜❣️
私はオールマイティーに使えそうな、「わかめなし」にしました。
わかめは後から乾燥わかめ入れられるしね♬
具が思ったより大きかったです。
12種×2包の24包でお好みのお茶を探そう
こんな感じで入ってます♬
こういう色んな種類が入ってるバラエティーセット大好きだー❣️
仙台味噌パウダーと天然だしのみで作られた味噌パウダー♬
お椀にパウダーと好きな具を入れて、お湯を注ぐだけで美味しいお味噌汁が手軽に1人分から作れます❣️
だし濃厚で美味しいですよ‼️
カードやキャッシュレス決済が主になり、今はカードケースを使ってるんだけど、もう少し大きめのミニ財布が欲しくて買いました。
小銭入れも別になってるし、お札も折らないで入れられるし、タッセルがまた可愛い💕
スキミング防止なので安心❣️
一粒万倍日と天赦日にあたる3/21本日おろしました❣️
たくさん入るのにコンパクト、そしてやっぱり可愛い
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
