おはようございます
背中の痛みは若干よくなってきたかな？って感じですが、朝起きる時は相変わらず痛くておっかなびっくりです。
まずは今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.7kg→52.1kg ＋400g
昨日の夜→今朝 52.1kg→51.3kg −800g
昨日の朝と今朝の差 −400g
朝と夜両方
維持ライン52.5kg〜51.5kgに戻りました。
やっとリカバリー完了です。
今回、年末年始と溜め込み増量期のダブルパンチで大増量が長期になってしまいました💦
が、女子日終了と同時にスコーンと下がりました。
溜め込んだ水分の排水もしっかり行われたのでむくみも改善✨
最近は増量してもキチンと生活を戻せば戻るから大丈夫、というどこか安心感のようなものがある
これは3年の維持期で得たことの一つ。
維持期は自分の体と信頼関係を結ぶ期間なのかもしれない
あ、結構名言←自画自賛
とは言え増量期があまりにも続いてる時は
「このまま戻らないかも？」
と、いう不安はやっぱりある。
そして増量期が終わると
家出して何日も帰ってこない同棲中の彼が
無事自分のところに戻ってきて
「きっとあなたは戻ってきてくれるって私信じてた❣️」
みたいな
そんな心境に似ている
←どういう例え
あとはまたこのまま普段の生活を続けるのみ❣️
今年も「健康」で新年を迎えられるように頑張ります
さて、今日も朝から学校の用事やら色々あるので簡単に記録❣️
新学期始まりの朝はバタバタ💦
しっかり噛んでゆっくり食べて味わうなんて朝は無理←
嵐のような時間の中に癒しのストロベリーティーをながら飲み💦
その後まもなくまた学校へ🏫
学校から帰ってきたあと
給食なしなのでお昼を作る。
リクエストはパスタ🍝
にんにくとキャベツとウインナーを炒め、味付けはこの塩麹とブラックペッパーのみ。
ウインナーはいつも無塩せきのものを使用してます
おやつは家族がスーパーで買ってきたドーナツ🍩
リピはないかな💦
夜はすき焼き風に♬
豆腐とかなく、ネギと白菜のみなので「風」に
味付けはラカンカステビアと醤油のみ。
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わいゆっくり食べる
塩分と脂質は程々に
少し変えました
ガトーフェスタハラダのプレミアムチョコラスク♬
訳ありだけど、自宅用ならOK‼️
こちらのミックスナッツが好きで、よく購入してましたが、今回チョコバージョンが販売❣️
美味しそう
去年、これ迷ってたら売り切れちゃったやつ💦
ロールケーキ恵方巻き♬
ラカント使用しているので糖質が気になる方に♬
普通にお菓子のように美味しいプロテインバーです♬
無添加で優しい美味しさ‼️
ちょっと贅沢なおうちカレーランチに
コリコリ食感がクセになる♬
食物繊維で血糖値対策と腸活に❣️
これ食べてから腸が超絶調子がいい❣️
我が家はもうずっとこちら使っています。
ラカントよりお値段お安いです♬
2枚ずつ個包装になってるので、食べすぎ防止になります♬
口の中の水分持ってかれるけど、なぜかクセになるクッキー
放置していると洗濯機のゴミ取りネットが黒くなってしまうけど、これを使うといつまでも黒くならない‼️
義母も最初は半信半疑でしたが、今はすっかり気に入って共有して使っています♪
ちょっと揚げ物が食べたい時の揚げ物鍋。
油も少量で済むし、網やトレーがコンパクトに収まるので収納も場所とりません。
家族5人でもこれで充分間に合う♬
フードが取り外せてノーカラーコートにもなるアウター♬
こちらのグレージュ購入しました❣️
シルエットもスッキリして可愛いです❣️
ザックリと、こんな感じ
私はiHerbで購入
iHerbはこちら💁♀️
1%と高濃度で、赤くなったり皮剥けなどのA反応が起きやすいので敏感肌の方は要注意です。
レチノールの使い方をよく理解した上で、最初は耳かきくらいの少ない量から始める事をおすすめします。
私は肌が強いのかそんなに反応は起きませんでした
週1〜2位で使用してます。
人間の皮膚に似たタンパク質、アミノ酸組成のシルクパウダー。
仕上げ用に♬
肌によく馴染んでマスクにも付きません
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
