こんにちは
昨日の地震はすごかった💦
私はまだ寝てはいなかったんだけど、布団の中に入ってたところに最初の揺れ。
9歳娘がふと起きて、地しんだ、と言いながらまたむにゃむにゃと寝た直後、地鳴りのようなゴゴゴゴという音が聞こえたので
「ねぇ、地震くるよ」
と言った途端揺れが始まり、ドンドン大きくなって9歳娘と16歳娘、そして少し遅れて息子も飛び起きてリビングのテーブルの下に潜り込む。
私は気が動転して、廊下の電気を付けたり消したり←
11年前のあの日と同じような長い長い揺れでした
宮城や福島は震度6強で被害もかなり大きかったみたいで、その地域の方の怖さは私たちの比ではなかったでしょう💦
コロナに地震に、ウクライナ情勢、平和に暮らせることが当たり前じゃない事に気付かされます
毎日同じことの繰り返しでつまらないと言える毎日がどれだけ幸せなことか、
太った痩せた、と悩む日々がどれだけ恵まれてるか、考えさせられますね
さて、先日買った
私が朝食べてるフラクトオリゴヨーグルトは
血糖値を上げない軟消化性オリゴ糖である
フラクトオリゴ糖を入れてます。
こちら使用💁♀️
マッキーは大きさの比較です
いつもはシロップタイプのフラクトオリゴを使ってるんですが(PICK参照)そちらは
フラクトオリゴ糖シロップ 100gあたり
フラクトオリゴ糖40g
ブドウ糖20g
てんさい糖10g
水分30g
ブドウ糖やてんさい糖が入ってるので、血糖値を若干上げてしまうんですね。
まぁ、砂糖よりは少ないけれど(砂糖の約1/3)
が、粉末のフラクトオリゴ糖はフラクトオリゴ含有量97.5%含まれています。
余計なものがほとんど入ってない♬
そして食物繊維量がハンパないな
サラッとしていて普通の白砂糖みたいです
水分を吸いやすいとの事なので、私は冷蔵庫で保存。
1日の摂取量は3〜15g
フラクトオリゴ糖は、ビフィズス菌の栄養源となりますが、酪酸菌が増えるとも言われています。
ちなみに「酪酸菌」とは
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が住みやすくなるよう、腸内を弱酸性にし、悪玉菌を抑制する「酪酸」を作り出す菌のこと。
「酪酸」を作り出せるのは「酪酸菌」だけで、乳酸菌やビフィズス菌は作り出すことが出来ません。
また、腸内が弱酸性になるとカルシウムやマグネシウムなどの吸収が良くなり、ミネラル不足を補う働きがあると言われています
私は血糖値対策と、腸活も兼ねてフラクトオリゴ糖を使用してますが、摂りすぎるとお腹が緩くなるので要注意
その他、本みりん、ハチミツ、時々甜菜糖、ココナッツシュガーなども使ってます。
液体だから、溶けやすく冷たいものやスイーツ系に便利だよ♬
まろやかだけど甘味も感じられるから料理にも使いやすい😃
ただ、100g中40gと入ってる量が少ないから血糖値は少し上がっちゃうかな😁
フラクトオリゴ糖含有量が97.5%と多いから血糖値も上がりにくいし、腸活にも♬
甘味はかなり控えめで、小さじ2入れてもほんのり甘さを感じるか感じないか程度。
そして、冷たいものには溶けにくいので、温かいお茶などに混ぜるといいよ♬
舐めると、綿あめを食べてるみたいなのでそのまま食べても美味しいよ😋
ちなみに粉末を小さじ2ヨーグルトに入れたら溶け切らなくて、ヨーグルトと一緒に塊を口の中で溶かしながら食べました。
こういうもんだと思って食べればそれはそれでアリです
無味無臭で、酸や熱に強いから用途によって使い分けると便利ですね♬
あぁ
また長くなっちゃったから食事記録はまた次回にまとめて
昨日の朝→夜 52.2kg→52.8kg ＋600g
昨日の夜→今朝 52.8kg→52.4kg −400g
溜め込み増量期
一応、朝52.5kg以内ギリで収まりましたが、明日はオーバーしそうな予感
さて、今日もオトンの病院の送り迎えです。
今月は週2くらいのペースで通院なので、この前顔見たばかりなのにまた見るって感じ
♬
しかも
車に貼る車椅子のステッカー買ったらマグネット付かないの
先日は吸盤式付けたら知らない間に落っこってなくなってたし←
ステッカータイプだと取り外せないしな。
なんかいい方法ないかなぁ
高カカオチョコの記事での反響が大きかったので、私のおすすめチョコをここて♬
1kg入りなので、たっぷり食べれます
私はブラック購入しました♬
富士ホーローから白くてかわいい鍋が登場❣️
しかもIH対応❣️
IHの揚げ物温度設定調理は出来ないけど、なんと温度計付きなので温度管理できる❣️
使わない時は畳んでおける♬
一人暮らしなど新生活を始められる方にも♬
先日入荷されてたのでベージュ40購入♬
スーパーDEAL 20%ポイントバックは3/16（水）9:59までです♬
私は店舗でチェックして気に入ってた
どんな地味なボトムスでもこれ1枚で華やかになる春らしいグリーンをチョイス ✨
生地も厚くないので、外に出してもインにしてもどちらでもOK‼️
身長160cmでM、ちょうどいいです♬
「チクチクしない、家で洗える、毛玉になりにくい」
デイリー使いに♬
花柄購入
着てみたら下半身スッキリして見えました
低糖仕上げで、スッキリした甘さのチョコレートとナッツの香ばしさがたまらない♬
売り切れになってましたが、再販されたようです
血糖値を上げないフラクトオリゴ配合97.5%
ただ、これホントに甘さ控えめで、小さじ2入れてもほんのり甘さを感じるくらい
ただこれ単体で舐めると、綿あめみたいな懐かしい味がします♬
私の購入品や気になるものなど随時更新中❣️
