こんばんは
昨日ははるなさんと急遽スタバでお茶しました☕️
「これからスタバでお茶しない」って軽いノリ（笑）
ただ、待ち合わせは近くのドラッグストア。
来週から14歳娘が修学旅行なので、コロナ対策グッズを買うため。
想像以上
マスクは全滅‼️
除菌関係も絶滅危機‼️
私らが探してる間にも次から次へとマスクを求めた客がゾロゾロ
マスクは幸い早い時点で買っておいたのでなんとか大丈夫だったので、こちら購入。
悩んでる間にも次々と商品がなくなっていく
スプレーは最後の2本でした
その後スタバへ
ケーキは、昨日発売の
マロンinマロン
ヘーゼルナッツムース
通常よりミニサイズなのが嬉しい
6歳娘のお迎え時間まであっという間の時間でした。
この日の食事記録🍽
昨日は6歳娘はキチンといつも通りに登校できました
帰宅してから一人ティータイム❤️
こちらは以前義妹がくれたもの
ゆずもレモンも大好き💕
チョコはお初のこちら
これ美味しい
ゆっくり口の中で溶かすように食べました。
昔は板チョコ一枚平気で食べてたけどね
その後スタバへ。
本日のコーヒーのシールをもらいました。
コーヒーパスポートに貼ります
そしてはるなさんからお土産にこちらもらいました。
非加熱のマヌカハニーと生ローヤルゼリー❣️
詳細はハチミツを食べてダイエットにて
ダイエットの話やお互いのオカンのあるある話で盛り上がり
そのまま昼ごはんに突入
1個は多くて食べ切れなそうなので、半分ずつにしました
チョコレートムースドリップコーヒーがお腹にたまるのでちょうどよかった
2時過ぎに別れて私は6歳娘のお迎え。
帰ってからおやつ少し
この後6歳娘から歌舞伎揚1/2枚もらい食べました
サラダはブロッコリースプラウトのサラダ
ブロッコリースプラウトはガン抑制効果のあるスルフォラファンがブロッコリーの10倍含まれています。
ブロッコリースプラウトより発芽が早いスーパースプラウトはスルフォラファンが20倍！
カイワレ大根のような辛味がないので食べやすい
さて、昨日で1月が終わったので振り返りをしたいと思います。
まず、1月の食事ダイジェストをザッと
朝ごはん
昼ごはん
空白の部分は欠食
間食
夜ごはん
運動は
1/8の新学期から
朝の登校付き添いのウォーキング往復1時間5000歩。
平日は毎日。
多い時は下校時も歩くのでその日は約10000歩。
ヨガ教室は冬の間はお休みなので今月はなし。
うちで時々スクワットくらい
昼は100均の着圧ソックス着用。
夜はこちら
目標値また達成
1月平均体重 52.3kg
12月平均体重 52.29kg
最大値 54.0kg
これを履き始めて、「お尻が小さくなった」と言われました
寝る時あまり締めつけないほうが良いと言う人もいますけど、私はこの締め付け感がくせになっちゃいました
1月最後の夜の体重は
目標値また達成
そして1月の1ヶ月平均
1月平均体重 52.3kg
先月12月の平均体重
12月平均体重 52.29kg
先月からの差 ＋10g
ただ、この1月の体重内訳は
最大値 54.0kg
最小値 50.9kg
長いスパンで見ると平行線だけど、実際はこんなに波がある。
ガクンと減ったって別の日でドーンと増えたら結局±0ってこと
生きて活動しているんだから毎日同じ平行線を辿ることはないんだもんねぇ
食べる量だって活動量だってまったく同じ日はないんだから、その日その日で一喜一憂するのは疲れちゃうだけよね
やっぱりコツコツ記録して長〜い目で見ていくのって大事なんだな、と思いました
と言いつつ
来週はランチ週間なので増量確定
大波が続かないように気をつけまーす💦
💦