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今回は前回の記事でいっていた、
正しい姿勢を保つためにしているコツを紹介したいと思います！
◎ラビ流、正しい姿勢を保つコツ。
ラビ自身、ずっと猫背気味で姿勢が悪く、
今までもそれを治そうとしてきましたが、なかなか改善できずにいました。
かれこれ10年ぐらいは悩んできてるんじゃないかなあと思います。(^▽^;)
現在の仕事もデスクワーク中心で下手したら１日4～5時間は座ってパソコンにかじり付いてたりするので、気をつけようとしていても次第に猫背になってきてました。
ですが、これから紹介する姿勢を保つコツによって今までよりも姿勢を保てるようになりました。
コツは３つあります。
・舌を上顎につける。
・おヘソの3cm下辺りを前に出すイメージ、そして胸を若干はる。
・肩甲骨まわりのストレッチ。
この３つです。
それでは一つずつ少し説明しましょう。
◎舌を上顎につける。
→記念歯科
これは舌の位置を図のように上顎に意識してくっつけるようにします。
すると自然と背筋が伸びてきます。
ほんと自然と良くなるので是非やってみてくださいw
◎おヘソの3cm下辺りを前に出すイメージ、そして胸を若干はる。
姿勢が悪くなってくると、だいたい図のように腰が曲がってくるので、それを正すために、
意識してヘソの舌の辺りを前に出します。
ヘソの下っていうのはヘソから大体5cmぐらい下の辺をイメージしてみてください。
俗に言う「丹田」ってところです。
図で見てもらうとわかりやすかもしれません。
この星の辺りをイメージしてみてください。
そして姿勢が悪くなると肩が内の方へはいっていきがちなので、少し胸をはるようにします。
意識してやることが大切です。
◎肩甲骨まわりのストレッチ。
これ結構大切だったりします。
ずっと座ってたりすると同じ姿勢を長時間つづけているので、結構体に負担がかかってます。
なので時々このように後ろに手を組んで肩甲骨を伸ばします。
大体５秒〜10秒ぐらいでも十分だと思います。
座ってでも出来ますし、立ってやっても構いません。
ラビはいつも仕事の時は集中していて、ストレッチすることなんか忘れているので、
トイレに行く時についでにするように習慣化してます。
以上、この３つのコツでラビはの場合は正しい姿勢を保ちやすくなりました！
結構かんたんでしょ？(￣ー☆
過去には背筋を伸ばそう伸ばそうと意識して頑張ってた時もあるのですが、
続けるのがしんどくなって、じきにやめてしまってました。
でもこの３つのコツを知ってから、
比較的ラクに姿勢を保てるので続けれています。(￣▽￣)
まぁそれでも姿勢はたまに悪くなりますけどね(^_^;)
姿勢悪くなってるなあと感じた時に、
ちょっと意識してやってみてると良いかもしれません(￣▽+￣*)
姿勢を良くすると良いことづくめなので、
オススメですよ〜(･ω･)b
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