妊娠力をアップするために私が日頃からやっていることがあります。
それは、臍下丹田を意識する！
よく丹田という部分を聞いたことありませんか？
体の頭から足までの間で、体の中心なのがおへそではなく、体の中心軸は丹田と言われているんです。
この丹田の場所はどこ？って思いますよね？
図でいうとここ。
もっとダイレクトに言うと
女性の子宮あたりなんです。
私はもともと、ダイエットのために腹筋を鍛えたくて、色々考えていたのですが、普通の腹筋は、運動不足からできなくなってしまってるし、続かないし、腰痛にはきつい‼
色々調べていて、ある健康法にたどり着いたんです。
それは、普段家事をしながらでも、いつでもどこでもできてしまう方法。
腕組みダイエット
わかりにくいのですが、普通に腕組みはわかりますよね？
それを背中でうでくみをするんです。
体が硬くてできなくても、やっていくうちに左右の肘を掴めるようになります。
こんな感じ
私はこんな綺麗にはできませんが、やる努力はしてきました。
これをすることでまず、背骨と骨盤がただされるんです。
そして、それをやりながら、姿勢を正した状態で、先ほどの丹田に力をいれるんです。
丹田に力を？
っておもいますよね？
わかりやすくいうと、自分のお腹がポッコリしてるのを精一杯お腹の空気を出して全部吐き出すんです。
口からではなく、お腹の空気を鼻からだす感じかな。
呼吸法をとれたらやればいいのですが、家事や何かをしてる時は、丹田を意識するだけでいいんです。
腕組みなしでやってもかまいません。
とにかくいつでも意識すること、
私は仕事中に立って待ってることが多いので、その時間とか、なるべく意識しながら行動しています。
立ち仕事の仕事中の方が意識しやすいですね、
寝る前に布団の中でも、呼吸法だけならできそうですね。
肩に力はいれずお腹の丹田を意識しながらおなかをへっこます。
これにプラスして後ろ腕組みをしながら、左右に反ると横腹も鍛えれます。
丹田＝子宮を意識してたくさん呼吸して、たくさん子宮に酸素を与え、妊娠力を高めましょう！(￣▽￣)
そして、さらに、おなかポッコリをなくしちゃいましょう！
でも、薬飲んでるせいかなかなか、痩せてくれない
iPhoneからの投稿