2024年 3月 21日（木）
健康のバロメーター
便の話
前回は腸内環境についてお話しましたが、
今回は健康のバロメーターとも言われる
｢便｣についてお話したいと思います
便の話が苦手な方は
退出していただくか、別のブログを
ご覧下さいね
便は食べるものの量や種類によって
違ってきますが、
植物性の食物を多く食べる人では
量が多く、柔らかい便
肉類を多く食べる人では
乾燥した少ない便をする傾向があると
言われています
1日の平均量は100～200ｇ
重さの２／3が水分
１／3は腸内細菌や腸内の粘膜、セルロース、
不消化物などと言われていま
健康な便は
黄褐色のバナナ状、または半練り状で
ふっくらしていて
するりと出るソフトなものです
細切れになって出てくるのは
食物繊維の不足が原因
便が硬いのは水分不足です
水分を摂ると言っても
カフェインを含むものは
利尿作用があるので、
水分不足になってしまいます
カフェインを含まないものを
積極的に摂るようにしましょう
においは食べたものや疾患によっても
影響されますが、
きつい悪臭でない(お漬物のようなにおい)のが
理想的と言われています
お肉や油っこいものを多く食べると
悪玉菌が増えて
においが強くなります
温泉の硫黄のようなにおいが
することもあります
食物繊維の多い食事を摂ると
善玉菌が増えて
においは抑えられると考えられます
便の色は黄褐色が
健康的な色と言われています
茶褐色から黒っぽい色は
腸内環境の悪化が疑われます
腸内細菌の死骸が腸内に多くあると
黒っぽくなってしまうそうです
善玉菌が優位な腸内環境では、
黄色っぽい便になるそうです
白っぽい便はバリウムを飲んだ後などには
あるそうですが、
そのようなときではない時では、
腎臓や肝臓、胆嚢、胆管などの
病気が考えられるそうですので、
医療機関で受診しましょう
また黒っぽい色は食道や胃、十二指腸潰瘍など
上部消化管などの出血が
考えられるそうです
肉や脂質の多いものを多く食べると、
黒ずんだ色になることもあるそうです
下の表でチェックしてみてくださいね
ソノモノラボ ｢健康バロメーターチェック！
良いうんち、悪いうんち｣より
健康のバロメーターと言われる便ですが、
神経質になりすぎず、
少し見て気をつけてみましょう
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