こんにちは( ᜊ°-° )ᜊ
ダイエットに取り憑かれ気味のリちゃんです！
過食に悩むから
☆朝食べず昼好きな物
☆夜は昼から8時間以内にお野菜多め
を気をつけてこの何日か過ごしました✌️
最近よく聞く16時間ダイエット
オートファジー
意識しようと、思います！
私の今のBMIがだいだい20位なので
結果が出にくいかもですが💦
食事は脂質と塩分を少しすこーーーし
気にしながら
好きなものをゆっくり食べる
まずは野菜スープなどの
飲み物を飲む
箸を置く
腹八分目から押し込まない！！
この当たりを意識して
とりあえず1ヶ月
オートファジーダイエットします🤍
そして、もちろん運動も！！
最近はソーラン節のYouTubeダイエットに
ハマっているのでそれを1回から2回
おしり筋トレ
筋膜ローラー
お風呂マッサージ(浸かる時だけ)
は、していきます！！
この時は38kgから39kgだけど
この時よりも引き締めながら
しっかり綺麗を目指したい、、、
やっぱり先に脂肪も落とさなきゃだけど
筋トレすると
おしりのお肉が少し取れてきたのが分かるし
今度彼に後ろから写真撮ってもらって
モチベーション上げよ。。。！！
とにかく１ヶ月
オートファジーダイエットします！
宣言でした🤝