らーめん食べすぎ走りすぎダンサーNOブレーキ珍話

らーめん食べすぎ走りすぎダンサーNOブレーキ珍話

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26Jun
- ６００ｋｍ行ってもうた
  ２１日に梅雨入りしましたがその後そんなに雨は降ることなくおかげさまで本日月間６００ｋｍ到達なにをやってるんだろうです（笑）２０日の段階で４６８ｋｍ２１日の午前中に梅雨入り前ラストロング走で３６ｋｍ２２日３２ｋｍ　２４日２８ｋｍ　２５日３２ｋｍ　２６日３０ｋｍトータル６２６ｋｍ６月２６日なので２６日は２６kmの予定でしたが４ｋｍ足すと６２６ｋｍになるため頑張りました（笑）今月走らなかった日は４回だけなので２２日で６２６ｋｍです今回は梅雨入りするまでに雨の日が多くなるまでにとLSD強化月間としてスローロング走多用してましたがなかなか梅雨入りはしないしおかげで６００ｋｍ行ったのかもしれませんがやはり１５日の一人ウルトラ姫路城までマラソン８７ｋｍが大きかったですね飛騨高山ウルトラ走られた方に影響受けて行きましたがそうでなかったら行けてないと思いますさてもう６月は走らないぞ７月に入るまで休足させます休ませるのも練習トレーニングの一つです６２６ｋｍで達成感はあるか？と言われたらぜんぜんありませんがじつは本日２６日に達成したかったのはこれがしたかったから６００ｋｍ超えて一人打ち上げしようと頑張りましたこのらーめんのお話はまたそのうち書きますねNOブレーキの一言　　　　　　　　　７月は７7ｋｍやな（笑）
25Jun
- マイケル命日はサザン誕生日
  これは有名なお話しではないと思いますがマイケルジャクソン亡くなられたのは２００９・６・２５日本時間では２６日でしょうねサザンオールスターズデビューは１７７８・６・２５ということで同じ６・２５ですしかし早いものでマイケル亡くなって１５年か・・・そりゃあマラソン時にマイケルコールも少なくなってきたはずや？？僕は毎年この時期マイケルの曲使ってレッスンしてますから１５年も経ったとは感じませんがキッズレッスンの時思うのはこの子たちは生きていた時のマイケル知らない世代だと言うことでも良いのか悪いのか？僕の影響でみんなマイケルジャクソン大好きですさてさてサザンオールスターズも皆さん大好きですよねこれは有名なお話ですが？デビュー曲の勝手にシンドバッド当時流行っていた沢田研二さんの勝手にしやがれピンクレディーの渚のシンドバッドそれを足して勝手にシンドバッド渚にしやがれではおかしいですもんね（笑）NOブレーキの一言　　　　　　　マイケル生きてる説信じてます
24Jun
- 股の力を抜いて走るとは
  僕がいつも言ってる股の力抜いて走るランクリでも必ず説明しますがピンと来ないのが自然だと思ってますなぜなら走る＝力入れないといけない早く走らないといけない子供のころから知らない間にすり込まれ気味です小学校での持久走（１５００ｍ）今は無くシャトルランかな？感覚では５０ｍ走と同じくらい一生懸命走ってたのではと思いますフルマラソン完走するにはまず早く走るという意識を外さなければいけませんしかしこれが案外難しいのが現実です分かっているけど早くなりがちだったり力いっぱい走ったり・・・なのでランクリの際に必ずお伝えするのが脚で走るのはやめましょうでも？ならば？？どうやって走れば良いの？？？になりますが大切なのは肩甲骨と骨盤の回旋ですがこれはまたそのうちお話しします前置き長くなりましたが本題行きますよ股の力抜くとは・重心を落とすこと・ひざをしっかり曲げる・太ももから足を出さない・意識はみぞおちから下が脚という感じで走るなんじゃそりゃさっぱりわかりません？？？？？となってる方多いと思いますがサブ４以上のランナーの方には理解してもらえてると思います簡単に言えば重心落として膝から脚を出すですでもなぜ難しいかは体幹とか太ももの筋力が足りないからここで股ゆる走のためのスクワットご紹介します重心を落とす=膝を曲げるなのでひざの角度１４０度くらいの軽いスクワットダンスで言えばダウンのリズム取りみたいな動きなのですが１秒に２～３回のスピードでこのスクワット行ってみて下さいさあ何分出来るかな？しかしランニングはこの動きの繰り返し飽きるのが早いか疲れるのが早いか？？僕は何時間でも行けますがランクリ時に行うと１０分でも・・・でもそれが普通なので問題ないですがこのゆるいスクワット非常に効果的なので騙されたと思って行いダマされてください（笑）さて色々調べていたらそれなりの画像見つけること出来ました弾むように着地↑するこれはサブ４ランナー以上ならですがその他の説明は走りに自信ないランナーの方にも参考になると思います着地は優しく軽くが基本です早いランナーはフォアフットで弾むように軽く着地時間短くなのでこの表現になってますちなみに着地は・踏み込まない・つま先で踏ん張らない・これ無意識多いですがつま先上げないほんならどうしたらいいの？と思われると思いますが着地はその字の通り地面に着くだけです問題は置く場所なかなかフォーム見る機会無いと思うのですが街中とかでガラスに写る時があればチェックしてみて下さいさていろいろ偉そうに書いてますが全ては福士加代子さんが２年前くらいに言われていた話のパクリです（大汗）ただ脚の付け根の力を抜く転んでも良いくらい脚に力入れないと考えるのが一番わかりやすいと思いますそうとは言え分かったような分からないようなだと思いますので質問が有ればお気軽にコメントくださいね股の力ちゃんと抜ければTKF走法にはならないと思います飛ばない（跳ねないとも言う）蹴らない踏み込まない（踏ん張らないとも言う）蒸し暑い時期なので距離走るのきついと思いますから短い距離でもフォーム意識して走ってみて下さいNOブレーキの一言　　　　　　　　　BKF（幕府）も崩壊しないようね
23Jun
- 骨盤整えるのは大切だ
  つくづく感じたのですが骨盤矯正というか骨盤が正しい位置に来るように整えるのは大切だなと感じましたと言っても難しいのですが僕がいつも行ってるのはお尻歩き地味な動きですが効果は大きいと感じてますそれとお股パタパタ運動ちなみに腰の下にストレッチポールとかヨガマット入れて行いますじつはこの前まで左腰が痛くて背中下に入れて行えなかったんですそうすると・・・太ってないのにお腹が出てきました（大汗）これは骨盤が倒れてるのだと思い腰が治ってから入れて行ってみたら１週間ほどでお腹凹みましたここで思ったのが骨盤整えるのは大切だなと言うことでした股関節ストレッチと骨盤矯正は同じようで違うので自分なりに調べて行ってみて下さい股関節ストレッチは僕は相撲取りでは無いですが股割りとか四股とかよく行なってますさて骨盤とか股関節とかお股中心の？お話ししましたが次のブログでもいつも僕がよく言っている股の力を抜いて走るこちらをしっかり説明したいと思いますお楽しみにNOブレーキの一言　　　　　　　お股は大切に使用（笑）
22Jun
- 中国地方も梅雨入りです
  今年はなかなか梅雨入りしませんでしたが遅ればせながら中国地方も本日梅雨入りです平年より２週間ほど遅いのかな？？でも最近は平年という言葉には意味がないくらい激しい気象状況と思いますでもだいたい梅雨入りすると雨あまり降らなかったりしますが先ほど週間予報見るとやはり曇りマークが多かったです（苦笑）ただ梅雨入りすると走るのが億劫になりがちですね・・・５年くらい前はビシャボショになりながらもよく走った記憶が基本的に雨の中走るのは大会で慣らされているので平気ですがでもシューズ足が濡れるのが嫌なので今年はワラーチか専用サンダル購入して走ってみようかなと思ってますが（こんなの作ってみたい）僕みたいによく転ぶ躓く人は気がつけば足が血まみれになってそうなので雨の隙間で走った方が賢明でしょう雨で走れない時期は走らないで走るためのトレーニング行えば良いし僕の場合は６月に予定以上に走り込んでしまったので梅雨明けまで１ヶ月ほどは脚しっかり休ませながら走ろうと思います梅雨の時期雨音も嫌いでは無いしラーメン屋さんも並び少なくなるので良いことも多いですが？？ゲリラ豪雨集中豪雨で大きな被害が出ないことだけ本当に祈りますNOブレーキの一言　　　　　　　　　走らないトレーニングまた紹介します
20Jun
- ６００ｋｍ見えて来たけど
  ６月なので６００ｋｍ走ろうかなと何の気なしに言ってました梅雨時期でもあるし行かないやろと正直言うと口だけ星人でしたが１０日までで２０６ｋｍで勢いついてしまったか？？本日２０日で計算してみたらトータルで４６８ｋｍ明日梅雨入り前ラストロング走で５００ｋｍ台に乗せようと思います（笑）６月走ってないのは１日９日１９日と３回だけ梅雨入りすればたくさん休めそうなので少し無理して詰め込んでますね残り９日で１００ｋｍほどなら雨の隙間狙って走れば行けそうな感じなので雨のみぞ知る状態ですこの間ランクリ５回させて頂いてるのでそれも入れての距離ですから体感としてはこんなに走ってる感は無いんですあと姫路城までマラソンのおかげで脚は少し重いのですが痛いところが無いのは幸せなことだと思ってます最近いろんなところ走りながら自然に紫陽花が目に入るようになってるのですが紫陽花見ると梅雨時期だなと感じますねこちらはうちの庭の紫陽花これ見ると僕が今月多用しているウエアー色合い似てるなと待ち合わせには間違わないピンク色のパンツあと車からも認識しやすいので安全面も意識してます？？さてあと１００ｋｍほど到達可能な数字ですが無理はしないようにしたいと思いますあと今年の梅雨は短いけどゲリラ豪雨土砂降りが多いとも予想されてるので日本各地に被害が出ないこと祈りますあと天気図見て走りに出ますが予想ハズレて何度びしょ濡れになるか楽しみにしておいてくださいNOブレーキの一言　　　　　　　　　走り溜めって出来ないんだよね
19Jun
- おかやまマラソン当落は？！
  なぜか勘違いしていて６月２０日が当落発表日と思ってました思い込みって恐ろしいもので当落メール届いていたのに気が付かないがしかし・・・知り合いから電話とかメールがなんか多いぞ？？確認すると僕は当選したとか落選とかそこで気が付きました１８日（火）がおかやまマラソン２０２４当落発表日だったんですねみんな１１月１０日頑張って走るんだよというよりもその日に向けてしっかり練習調整してくださいねファンラン専門アドバイザーCAVA10はお望みの方にはしっかりサポートさせて頂きますからね初心者でもさぶよんはんなら絶対に行けますよということで肝心の僕は予想通りやっぱり当選しておりましたこれも皆様のおかげですありがとうございますでも安心しては行けませんまだ未入金ですからというのも自慢ではないですが２０１８は入金期限間違えていて当選してましたが無入金で失格泣きました期限を２４時と思っていたら２３時でレッスンから帰り入金しようと思うと手遅れでした２３時１５分なので早く入金したいと思いますちなみに今まで落選は２０２２の１回だけですくじ運強いのかどうなのか？？そして今回の倍率は１、７倍だったらしいです５人に３人は当選か？・・・あと県外からの応募が半数近くだったらしいですこれは感謝しかありませんねありがとうございますさておかやま２０２４まであと５ヶ月弱１４３日ほどまだ先のようであっという間ですよ今週末から梅雨入りみたいですねその後は暑くて走るのにはきつい時期ですが走らなくても出来る練習トレーニングも紹介して行きますので参考にしてもらえたらなと思いますまあ９月から２ヶ月あれば間違いなく仕上がりますから焦りは禁物ですNOブレーキの一言　　　　　　　　　当選はテンション上がるね
18Jun
- ランクリ（わがままボディ編）
  今日もおかげさまでランニングクリニックさせて頂きました依頼者は親戚いとこです明け方は凄い雨で走るの止めようというメールが頻繁に入ってましたが無視（笑）天気図見たら９時過ぎにはあがりそうだから１０時から行けるよということで集合場所へ向け走り始めると雨それも強くなってくる・・・ここで思い出しましたいとこは雨男で昔なにか集まりがあれば雨結婚式は台風でした（笑）１０時前到着！来ないかもと覚悟してましたが集まってくれましたいとこの家から１００ｍくらいの旭川土手沿いですさてなぜ走ろうかと思ったのか聞いてみるとランスマでチャンカワイさんがわがままボディ連合で走ってるのを見て自分でも走れるかなと・・・そうです５年ぶりくらいに会って驚きましたがいつの間にかわがままボディに（大汗）身長１７３ｃｍ体重９８ｋｇらしい１００ｋｇ肥えたら困るから痩せないといけないと思い走れるのなら走ろうと思ったみたいですそしてありがたいことに？会社の同僚２名様もご一緒でこれまた見事なわがままボディ（苦笑）さて事前告知でこの体型知らなかったので急遽メニュー変更ですまず教えるのは走るではなくやっぱり歩きんぐ骨盤で歩く肩甲骨動かすを徹底して教え込むまずウオーミングアップで１ｋｍ普通に歩きその後は１ｋｍ早歩きもうこの時点で息上がってましたしかしここで思ったのは雨で涼しくて逆に良かったと気温２０℃くらいでしたからでもおデブちゃんには暑かったでしょう（笑）その後５００ｍ歩きんぐを４本でだいぶ掴んだ感があったのでラストはどこまで走れるか行ってみよう歩きんぐ５００ｍ走る１ｋｍワンセット４本で６ｋｍ目標ここで皆さんの体型をご紹介しておきましょういとこ４５歳身長１７３ｃｍ　体重９８ｋｇ同僚Ａさん３９歳身長１６５ｃｍ　体重９３ｋｇ同僚Ｂさん５５歳身長１８０ｃｍ　体重１０８ｋｇついでにＣＡＶＡ１０　５３歳身長１８１ｃｍ　体重６９ｋｇこの中でＢさんは一番年上で体重も重いですがなかなか動けるこれただ者ではないと思い聞いてみると週に２回柔道の先生していると柔道の有段者でしたなんとか皆さん６ｋｍ行けましたがその方以外はボロボロになってましたね（笑）でも走る気は満々みたいで？？まずは形から入りたいからウエアとシューズ買いに選んでくれということで近くのスポデポへしかしサイズ的にウエアはあるのか？まあ有る無い別にして素材が伸びしろ多いのがスポーツウエアなのでボ凸ン（ボディコン）になりますが仕方ないで笑そしてシューズは皆さん希望がありランスマで見たらしくホッカホッカオネエじゃないとダメとなんでそういういらない知識こだわりだけあるんやろ（トホホ）そのうえこの方たち皆さまじつは大手一流住宅会社のエリート達お金持ちなので要る物も要らないものも（こちらの方が多い）僕のアドバイス関係なしに買うのなんの（大汗）ボーナス出るから大丈夫大丈夫と大盤振る舞いそして〆はラーメン食いに行っくがしたい（要らないところだけよく読んでる）中山商店連れて行ってくれという始末・・・残念ながら火曜はお休みです（笑）ならば仕方ないと諦めるどころか１００ｍほど北にある焼肉きはちさんへ行こうとルンルンで・・・１０年くらい前にはよく持ち帰りしてましたくっそぉ～こういう時に限り僕は１４時から仕事で食べる時間無い（号泣）焼肉食べたかったよ～仕事キャンセルしようか（笑）なんでこうなるの？？とかブツブツ思いながら走って帰りましただいたいトータル１０ｋｍ歩いたり走ったりして焼肉お腹いっぱい食べたら意味ないじゃんでも彼らにとってはかなりの運動出来てたくさん買い物出来て腹いっぱい食べることが出来て最高のお休みが過ごせたと喜んでいてお礼のメールもくれたのでまあ良かったですよそれによく考えたら普段ほとんど運動してないのに１０ｋｍ９０分程動いたんだから彼らにとってみては僕の姫路城までマラソンと同じくらいきつかったかもしれない？？？でね結局走るかどうかは考え直すらしい（なんじゃそりゃ）ただ柔道の先生はさすがです走りますと言うことでしたなのでとりあえずダイエットトレーナーさせて頂こうと思いますあとの二人が焦るくらい痩せさせるぞ（笑）NOブレーキの一言　　　　　　　　１００kg超えるのも才能らしい？
17Jun
- 姫路城までマラソンから２日
  紛らわしいタイトルなので勘違いしないでください姫路城マラソンではなく姫路城までマラソンですなにげに２日前の今頃は姫路おでん食べてたと思うと不思議な気分です１５日土曜日に梅雨入り前最後の超ロング走どこまで行けるか試すことにしましたとりあえずのプランは国道２号を関西方面へ向かいもう走れないという地点から電車で帰って来るというフワッとした内容ルートとしては国道２号は車では嫌というほど走ってるので裏道なども熟知してますから県境付近の鯰峠までは通行量が多い所は裏へ入ったりとほとんどノンストップで走れました（約５０ｋｍ）そして県境の鯰峠が車では１００ｋｍ以上でぶち抜いて行ってたので長く感じませんでしたが走ると高低差も有るし長いこと（大汗）なんとか超えてここで第一段心折れ気味に予定変更赤穂城へと思いましたが１５ｋｍ南下することになるのでそれならば姫路方面へ向かおうとしかしここでショックな出来事が・・・携帯が汗の水分と暑さとで水没？電源入りませんなのでここまで何時間かかったかも不明そのうえ兵庫からは写真たくさん撮ろうと考えてましたが無理ですまあいいやマラソン大会でも時計見ないで走るんだから同じやんと思い直し進んでいきました相生～龍野の辺は車も人通りも多くその方たちみんなが応援してくれてるような勘違いを起こしてきてこの時点でもう頭がなにかおかしかったのかもしれません（笑）でも車では気が付かなかった景色お店もいろいろ発見出来てナチュラルハイ？ランニングハイ？？に入ったかおかしくなったか（笑）５０～７０ｋｍくらいが一番楽で楽しかったですこの時点で考えていたのは太子に天下一品があったからそこで食べて帰ろうかなとちょうど前を通る頃には７５ｋｍ地点くらいかな？脚ももうきつくて走ってるのか早歩き状態か分からない感じでもう止めたい気分がＭＡＸでしたが姫路城まであと約１０ｋｍほどなのでここまで来たら行かないわけには行かないと思いましたでも内心はなにやってんだろどうしてこんなことしてるんやろなぜここまで来てしまったんやろ頭の中はこんなことばかりが渦巻いてましたが人通りの多い道路だったのでダラダラ歩いてたらかっこ悪い泣きそうな顔していたら情けないと思い見栄だけでかっこよく走ろうと頑張りました今思うと人通りが少ない道だったらまちがいなくダラダラ歩いていただろうし姫路城諦めていたかもしれないやはりギャラリーは大切です（まあ応援ではないですが）そんなこんなでなんとか姫路城までたどり着くことが出来ました着いた途端に気合が抜けたかもう脚には力入りません動くのも嫌な状態でしたでも最後の力を振り絞り？今何時ですか？と聞きましたなぜなら携帯水没で時間分らなかったから１５時半ですよと言われ５時スタートやから１０時間半で来れたんやと少し感動しました１２時間以上掛かってると思っていたのでここで元気が少し出てコンビニでビール購入して飲んだら生き返りましたやっと駅まで歩く元気が出て歩いていたらせっかくなので姫路おでん食べて帰ろうと思い始め（写真はイメージです）すれ違う人に聞いて良い店教えてもらうこと出来ました姫除おでんにビールにお酒ハイボールも飲みお支払いは９０００円一人でこれだけ食べて飲んだ人はいないとお店の人が笑ってましたでもしかし走って来たと言っても信じてもらえませんでしたけどね（そりゃそうやろ）そんなこんなで帰りは降りる駅を寝過ごして岡山駅まで行って焦りましたがこの電車終点が広島とかだったらそこまで行っていたかもしれません（笑）さて話は変わりその次の日は午前中から県北でダンスレッスンその前に暑くなる前最後の？ランクリもあり１４ｋｍほど走りましたそして今日も止まったら逆に疲れに襲われそうと思い２８ｋｍほど走りました脚が重いのが現実ですがきつくは無いので大丈夫でしょうとりあえず超ロング走は当分嫌ですそしてウルトラマラソン走る人ってやっぱりすごいと思い知らされましたNOブレーキの一言　　　　　　　梅雨入り間近なので走れぇ
16Jun
- 一人ウルトラどこまで行ける走
  これは１５日（土）のお話し自称ｋｍ６～６半ならばなんぼでも走れると自負しておりますそして梅雨入り前に暑くなる前に何kmまで行けるか試してみようかなと迷っていたところにまゆちさんがシークレットでウルトラ１００ｋｍ完走されたのを知り痛いところがあり満足に走れないと言いながらもその結果出すところに感動してそして刺激を受けて僕もどこまで行けるか試す走することにさて問題はルートです広島方面へ向かい福山尾道まで行ってつたふじでラーメン食べて帰るかなと考えてみたり（僕はいつも中華うどんですが）姫路方面へ向かい姫路城までどうにか・・・悩んだ末に選んだのは姫路方面福山方面は１月にもその２０ｋｍ手前の笠岡近辺まで走ってたので反対方面へ行くことにさてコースは国道２号線を途中裏道に入ったりしながら走って行くという間寛平さんがアースマラソンで走られていたコースを参考にさせていただきましたスタートは朝５時そして道中のお話は端折りまして結果どこまで行けたか何km走れたかは姫路城到達８７ｋｍ走破（写真はもちろんパクリ物）さて道中をお話ししましょう国道２号線は歩道も整備されていて思ったより走りやすく歩道ない所は裏道に入り順調に走ってました一番の難関の鯰峠岡山と兵庫の境の辺です車ではよく通ってましたが走るのは初めて想像以上に坂が長く心折れましたここで赤穂方面へ折れて電車で帰ろうかと考えましたが赤穂駅まで１５ｋｍほどあるのなら姫路方面へ向かおうと気合を入れ直すここまでで約５０ｋｍそして兵庫県に入り２０年前くらいはこの道通り神戸大阪へよく行ってた所を自分の足で走ってると思うとテンション上がって来てなぜか脚が軽くなるそして久しぶりの景色が新鮮で嬉しくてきついのは忘れてましたと言いつつもやはり７０ｋｍ超えたくらいからはもう止めようかとの闘いでも姫路城まであと２０ｋｍほどだと思うと歩いてでもたどり着こうと早歩きも入れながらなんとか進んでいきましたそんなこんなで１０時間半掛かりましたが姫路城まで８７ｋｍ行くことが出来ました１００ｋｍまでまだ１３ｋｍあるのかと思うとぞっとしましたよ（苦笑）しかし到着したのはいいけどもう動きたくないでも早く家に帰りたいでも動けそうにない（苦笑）しばらくお城眺めながら姫路城マラソン走られた方はこういう感じかなと思いながらのんびりしました姫路駅まで行くのもつらいのですが・・・コンビニでビール買って飲んだら元気が出てきてそうだせっかくだから姫路おでん食べようとそしてすれ違う人におすすめのお店を聞くという不審な行動に出るそれもこの装い（笑）※あみーごさんブログから取り戻す？（笑）でもこれが功を奏して？たまたま運良く？？おかマラ２０１９走った人（このTシャツ）に出会い知り合いが姫路おでん屋やってるからと連れて行ってくれました（ちなみにここまで走った来たと言っても　　信じてもらえてなかったみたい（苦笑））そしてありつけました写真はイメージですおでんと〆のおでんラーメンたらふく食べて大満足お酒もけっこう飲みました今回一つの後悔は写真撮れなかったこと携帯が水没？暑さと湿度で壊れたか？？電源落ちてどうにもならなかったでもそのおかげで今何時？と見ることも出来なく時間を気にすることなく写真撮影に止まることもなく走り続けれたので逆に考えればそのおかげで走れたかなとも思いましたそしてこれでやっと僕もスマホデビューだと思いましたが家に戻り電池抜いてリセットしたら生き返りました（スマホデビューお預け）あと姫路から東岡山まで電車で帰りましたが知らない間に寝ていて乗り越し気が付けば岡山駅これ広島まで行くやつだったら行ってたかもと焦りましたでも冷静でここで降りてバスで帰るとお金かかるのでほんまは良くないことですが乗り換えて東岡山駅まで戻り歩いて帰りましためでたしめでたしNOブレーキの一言　　　　　　　　　今のところ筋肉痛無いの怖い（笑）
15Jun
- 中山商店金土日限定海老味噌
  これは昨日のお話ですなんか全て漢字で書くとお経みたいですね？！さて最近は水金と行くことが多い中山商店金曜は限定らーめんが登場するので今回は何かなと楽しみにしてましたら僕の大好きな海老ちゃんではないですかこりゃあ何が何でもいかなあかん（笑）いつものように１４時頃到着金土日限定海老味噌らーめん特大チャーシュー増しご飯セット特大さて海老の味がどこまで来るか味噌とどうまとめているか間違いは無いでしょうけどまとめどころ難しいと思うのでなんとなく想像はついてました・・・食べた感想はやっぱりそうよね！？ここからは個人的感じたことえらそうなこと書きますよ（笑）海老とか蟹とかでの限定ものはデフォと限定と両方の味を生かそうとすると良い結果にならないことが多いですただ今回の海老は両方を生かそうとしているのではなくここの味噌かえしは強いのでどう頑張っても海老が負けるという感じでした味噌を弱くして海老を強めてもそんなに海老は立たずバランスが悪くなるのでギリギリの線で味決めてたという感じに捉えましただからスープだけ飲めば海老の風味と香りがしっかりしてましたが麺と一緒に行くと味噌のピリ辛が邪魔してましたねでも３日間の限定の為に味噌かえしまで専用に作るわけには行かないのでこれで良いと思います店主のこうちゃん曰く要望が多かったから作ってみたよその通りでお客さんみんな念願の海老美味しいと喜んで食べると思います僕個人としてはやはりこの味噌のかえし強いしクオリティー高いとあらためて尊敬しましたじつは水曜日にも訪問していて味噌らーめんと御飯セット食べていたのです炊き込みご飯は鶏肉で鶏ご飯なかなか再登場しなかったのでこれ待ってましたでしたオープン最初からの２週間は鶏の炊き込みご飯だった以来でしたそして今日も鶏ご飯楽しみにしてたら海老ご飯でしたただ海老味噌らーめんの海老が少し弱めだったのでこのご飯と食べるとちょうど良かったのでそこを計算されてんだと思います今日は僕の後お客さん来られなかったのですが店主のこうちゃんと海老味の話はほとんどしなかったのでたぶん僕も顔に出ていたと思うしお互い雰囲気で何も言わなくても感じていた気がします（苦笑）NOブレーキの一言　　　　　　　　　限定はお祭りみたいなものだからね
14Jun
- ランクリ初めての１２ｋｍ走
  はいこれは昨日のお話の続きです宮二郎で朝ラーメン食べた後に１０時スタートでランクリさせて頂きました１１日（火）に初めての１０km走行い不本意な走りでもう一度少し距離延ばして１２ｋｍということでしたこの方は毎回河川敷コース走られてるので今回は志向を変えてコースでは無い所を走ることにコースでは距離が書かれてるのであと何ｋｍと分かるのでそれが良いのかどうかなんです？？それと今まで走ったこと無いところ走ると気分転換になるし景色も変わり何か発見もあるかなと思ってのルート選択ですそう言いながらも１２ｋｍというと結構距離あるので芸術劇場ハレノワスタート旭川沿いを南下して行きおかやまマラソン名物？の岡南大橋までで約半分の６ｋｍここで渡って反対側を帰るか折り返して来た道帰るか選んでもらうとせっかくなので渡って通ってないルートで帰りたいとということで渡ります※写真はおかマラの時の物そして帰り道はおかやまマラソンと同じコースですこのコースひたすら直線続きます（汗）なので途中からまだ走るの？もう１２ｋｍ来たんと違う？ブツブツ言い始めました（苦笑）でも脚は動いてるし呼吸もきつそうにないので余裕余裕あとちょっとやから行ける行けると言いながら走り切ることが出来ましたここで真実を告げました橋渡って反対側帰ったのでトータル１４ｋｍですでも９５分で行けてるのでｋｍ６～６半でしっかり走れてたよ本人曰く岡南大橋渡って失敗したと思ったらしいですでも帰るしかないし長く続く直線は苦痛だったらしい（笑）でも走力としては１４ｋｍでもまだ余裕あったので次は１８ｋｍとかも行けそうやなと？最終確認で次はどうする？と聞くととりあえず暑くなってくるし涼しくなってから考えるとのことでも夏の間も今まで通り５～７ｋｍは走り続けるとのことでしたこれが１ヶ月早く５月に行っていたらハーフ挑戦したいと思ったのではないかな？とちなみに僕の炎天下走が気になってるみたいなので真夏の暑い時に一度連れ出してみようと思いますNOブレーキの一言　　　　　　　　　最近ランクリ多くて嬉しい
13Jun
- 朝宮二郎ラーメン後にランクリ
  タイトル見たら売れない２流俳優の名前みたいですが？？今朝も１１日（火）とほぼ同じ内容？！宮二郎で朝ラーメン食べてその後ランクリでしたさてなんだかんだ言いながら宮二郎で朝ラーメン食べるの３回目！！！毎回同じ内容ですが朝限定豚そば　麺増し１００ｇトッピング　うずら卵ヤサイアブラニンニク全てちょい増しこの前スープぬる～い話ばかりして肝心のお味のお話しなかったので今日はお話ししますよさてお昼限定での豚そばは電子レンジで温め忘れ？？ぬる～いのを提供してくれましたが朝ラーメンでは３回とも熱いのが来てます（それが普通（笑））僕の好きな非乳化スープでかえしも甘みが無く好きな感じでもなんせやはりお出汁が弱い豚だしの味が醤油に負けてます３回とも同じなのでその点では安定してます（苦笑）コンロでスープ温めることさえ出来ればもっと美味しいはずなのに・・・というのも電子レンジは熱で温めるのではなく化学反応起こして温める物なので（なのでレンジ内熱くないでしょ）食材にも化学反応起こすんですなのでそれを計算して作れば良いですが（コンビニ弁当など）そうでなければ間違いなく味が変わるのは避けられませんでもしかしなぜ通ってるかは美味しいのは美味しいから（苦笑）今僕の中では醤油味ならばこれが一番好きかなあといつか当たりの味の時が来るのではないかと期待もしながら・・・だって皮肉なことに温め忘れの時のスープは本当に美味しかったですよ（笑）あと今日は今までで一番美味しかったです薄さに慣れたか？半分諦めか？？でも豚だしは弱めでしたが許容範囲でしたでもねここではあまり麺量食べれないんです？？岡山で二郎系頻繁に行ってた頃はどこのお店でも７００～１ｋｇ常時頂いてましたしかし宮二郎さんでは３５０ｇで・・・それは麺が僕には合わないからスープと馴染まないというかスープぜんぜん吸わないし今一歩麺が美味しいと思えない（個人的感想）でも皆さん美味しいと食べられてましたから僕の味覚が普通では無いのでしょう（笑）さてこの先ですがなんだかんだ言うて気に入ってるので週に１度は行くでしょう？！一番上に乗ってるミンチ肉がお気に入りというのもありますそれと回数通えばもっと美味しいと思えるかもしれないしね慣れるしかないか（笑）関東の二郎仙川店とか越谷店はもっと美味しいのかな？？東京マラソン当選時にはこの２店には必ず行きたいですそうそう肝心のお味は醤油辛く見えますがカドはなく良い塩味で４種類の醤油ブレンドなので奥深い味です富山ブラックの二郎系というのが一番近い表現かな写真は横神さんの富山ブラック今は提供してませんが２年前まではこれが大好きでよく通ってました宮二郎さんもこのくらいのお肉欲しいのぉさてランクリの話ししようと思ってましたが長くなっちゃったのでまた明日にしま～すNOブレーキの一言　　　　　　　　　醤油のカド苦手なのよ
12Jun
- 遅ければ楽とは限らない
  月曜に３６ｋｍ昨日火曜は３２ｋｍなので今日は少なめに２８ｋｍ目標そしてのんびり走ろうと考えたのは京都マラソン時にｋｍ７半くらいが遅すぎて・・・それを練習しようと思いながら結局してなかったので今日はｋｍ７半くらいで行ってみよう！と入りはひと汗かくまで楽にならないので６kmで入り４ｋｍほどそこから７～７半に落としましたが脚と心肺は楽ですが中々前へ進まないので心が付いて行かないついついスピード上げたくなりそれを抑えるのがストレスにだって９０分走っても１２ｋｍとかですよ亀さんになった気分でした（笑）でも亀さんは逃げる時には🐢なりに全力疾走で案外早いです写真２枚とも昔６月に撮ったものですがこの時期亀さんが川より離れた場所に居るのが多いのは雨とか梅雨で水分多いからかな？？いつも見つけたら川の辺まで持って行きますが亀にとっては案外迷惑なのかも？？さて走りに戻りますがｋｍ７半を９０分で諦めて次はこれまた練習したこと無いｋｍ５分半で行ってみることにｋｍ５ではよく走りますが案外km５半で走ることはほとんどないですこれまたなんか中途半端でしんどい（笑）なのでもういいやとこれまた諦め〆はｋｍ５で走ることに結局トータルでｋｍ６で４ｋｍ　ｋｍ７～７半で１２ｋｍｋｍ５半で４ｋｍ　ｋｍ５で８ｋｍ予定通り２８ｋｍで終了しかしかかった時間は３時間ちょっとでした本日の完走感想としてはやはりいつも走っているスピードは楽に行けますが普段走ってないスピードはなんかしんどいほんまに遅ければ楽とは限らないなあとつくづく思いました慣れてるスピードが一番楽なんですよね？！その辺も踏まえて皆さん走ってみて下さいねNOブレーキの一言　　　　　　　　　朝８時スタートでほぼ３０℃
11Jun
- ラーメン食いに行っくからランクリ
  今日は金曜日の逆パターンラークイからランクリです（笑）１３日（木）に延期したランクリ火曜日１０時でも良いということなので行なうことにならばその前にらーめん食べようと朝７時半に出て９ｋｍ走りぬる～い宮二郎さんへ９時頃入りました朝限定豚そば　麺増し１００ｇうずらトッピング気になっていた朝限定ねぎご飯１２０円ですが味は予想以上に美味しかったです麵３００ｇとご飯食べてもお腹半分目なので余裕で走れますさて１０時に旭川河川敷ランニングコース待ち合わせ今日の方にランクリ行うのは３回目かな？普段週に３～４日５～７ｋｍ走られていて１０ｋｍ走ってみたいから引っ張ってくれということでしたいつもｋｍ６分くらいで走られてるので１０ｋｍやから６半に落とそうかと言うと行ける所まで６ｋｍで行きたいとのことまあ大丈夫でしょう順調な走りで５ｋｍ地点折り返しいつもの７ｋｍ地点は余裕でしたが残り１、５ｋｍ地点くらいから息が上がって来て遅れ始めましたなので無理せずに９km地点から６半に落とし距離をもう１ｋｍ伸ばしラスト２ｋｍ６半で行きましたしかしラストであれだけ落ちるものか？？というほどきつそうでしたがメンタル的な物が大きいでしょうねもう１０ｋｍとか走らなくていい７ｋｍまでで充分と言われてましたがクールダウンしてアドバイスしていると１３日（木）に１２ｋｍ６半で引っ張ってみてくれる？とおいおいやる気満々になっちゃったの（笑）まあ本来はその日だったから開いてるから良いよということで引き受けました僕はまた今日と同じく朝ラーの後に走るかなNOブレーキの一言　　　　　　　　　梅雨入り前今のうちに走り回れ
10Jun
- ６月なので６００ｋｍ？
  NOブレーキの一言で６月なので６００ｋｍ冗談で言ってましたが昨日は雨で１週間ぶりのノーラン調整？なので今日は３６ｋｍ走り現時点１０日で２０６ｋｍ走ってますこのペースで行くと６００ｋｍ行けますが・・・梅雨入りして雨が多くなってくるとシャワーランする根性があるかどうかでしょうねでも振り返ってみると１月は能登半島まで走って行くと（バーチャルですが）リュックに３リッターの水を担ぎ２０日間で６００ｋｍ走ってましたでも今はそのような具体的目標が無いのでたぶん６００ｋｍは行かないでしょう（苦笑）正直なお話しすると６月なので６００ｋｍ行こうと奮い立たせてますが現実にはあまり走りの調子はイマイチで走り始めきつかったり走り始めだけ膝が痛かったり最初の２０分くらいまではどうしようか悩むくらいの状態まあこれは人間のメカニズムとしてありがちなことと分かってるので・・・（詳しくは最後にお話しますね）毎年今の時期こんな感じ経験してますただ３０分以降は調子に乗り余裕で走れてるので最初だけの葛藤ですまあ今月はLSD強化月間とゆったりのんびりロング走メインに走ってますがどこかでもうアカン（汗）無理かなと感じたら素直に諦めようと思います（笑）だってランクリさせて頂いた方皆様には無理はするな　頑張り過ぎるなと言っているので僕が見本として一番に諦めるのがいいお手本でしょう（笑）僕は半分仕事になってますが皆さん走るのは趣味　気分転換だと思うのでしっかり楽しめる走りをしてくださいくどいですが走るの？だったら肩で風切って早歩きでOKですよそんな本日は金曜日にラーメン食いに行っくで諦めた天神そばへ１３時３０分到着６人待ちでした金曜に中山商店で鶏塩らーめん頂いて？？と感じたのはやはりこの天神そばと比べてしまったから（密かに塩味なんです）だろうなと思いましたさて今の時期走り始めがきついかと心肺能力も落ち気味とかよく聞くのですが走り始めがきついのは有酸素運動に切り替わるまでは誰でもきつさがあるので当たり前のことただ寒い時期は走ると温まって来て楽に感じるからそれで相殺されてるだけですあと心肺は心配ないです（苦笑）冬に比べ暑い時期は脈拍数も多くなるので走ると上がるのも早いので心肺機能？と心配になってしまいがちですが人間のメカニズムとして当たり前のことですNOブレーキの一言　　　　　　　　　明日も朝から走って行くぞ
09Jun
- 帰りはバスと競争した話
  前回の記事で宮二郎へ朝ラーメン食べに行くのを走って行ったとお話ししました帰りはバスで帰ろうと考えてましたが宮二郎から北へ５０ｍくらいのバスセンターへ行くと僕の乗る四御神行きがちょうど発車して行きました（写真はパクりものです（笑））あらまあタイミングの悪いことそして時刻表見ると次のバスは３０分後です待っていても仕方ないので食べてすぐだからゆっくり歩きながら途中から走ることにバスが来ても良いようにバスと同じルートを走りましたでもよく考えたら３０分後に追いかけてくると言うことは家まで９ｋｍほどなのでほぼ追いついて来ないよな？？と思いながら走ってましたもし追いつかれたらを考えてバス停の度に止まって何時発か見てましたがなかなか縮まりませんでも追い抜かれたら悲しいのでバズ停～バス停まではけっこうなスピードで走る家まであと３ｋｍというバス停でもうこれは追いついて来ないを確信バス道以外を走って帰りました結局家に帰り５分後くらいにバスが通りましたそりゃそうだわな１０分歩いた後走り始めバス停～バス停まではかなりのスピードそれで帰ってきたので結局９kmの道のりを４０分ほどバスは３０分後に追いかけてきて２５分は掛かるので５５分は掛かる走った方が早いわけやあとから考えたら冷静に時間計算して他のルート走りトータルで２０ｋｍ走くらいにすれば良かったと思いますがバス停～バス停を走っては止まりのインターバル走みたいになったのでけっこうきつかったのが事実ですさて６月は１日に走るのお休み後昨日まで毎日走り７日間で１７０ｋｍ走ってましたNOブレーキの一言　　　　　　　　　梅雨入りまでに走れ走れ
- 宮二郎で朝ラーとぬる~い話
  これは５日（水）のお話です去年魔が差して？１度だけ行って失敗だった宮二郎岡山さん４日から朝ラーメンを始められたのですがそのメニューで気になるのを見つけたので命がけで行きました（笑）それはこの豚そばちゃん非乳化系が好きな僕はこの醤油の黒さにも惹かれて行くことに決めたのですさて朝９時頃到着貸し切り状態でしたそして頂いたのは朝限定豚そば　麺１００g増しトッピングでうずらたまごとピリ辛背脂（手前はピリ辛背脂（７０円））ヤサイ　アブラ　ニンニク全てちょい増しで頂きました前回訪問時とは違いスープはちゃんと熱め？でしたしかし前回よりもお出汁が薄く？豚だしの深みが感じられませんただ３回目にしてやっと美味しいというか普通のレベルの豚肉さんに出会えました（笑）前回？３回目？？そうですじつは５月２２日に訪問してるのですそれがタイトルのぬる～い話なんです前回もこの豚そばが気になって清水の舞台から飛び降りる気持ちで５月２２日に食べに行きました（笑）頂いたのは豚そば　トッピングうずらたまごこの豚さん↑ほぼ脂身オンリーですそれににんにくちょい増しでお願いしたのに忘れられてました（涙）にんにく入れてと言おうと思いましたがスープ飲んだ瞬間に言葉を失いましたスープぬる～いそれも半端なくぬる～いどれくらいぬるいかと言うと温水プールの温度くらい？？それは言い過ぎですが４０℃無かったと思います？？僕の平熱は３６、８℃くらいと高いので思わずおでこに手を当ててどちらが熱いか試したくらい（笑）スープぬるい原因はこちらのお店去年大失敗と言いましたがその時のスープもこの時のスープも電子レンジで温めてますなのでこのぬるさは温めるの忘れたとしか思えないぬるさ麺の熱さでなんとか４０℃近くまでになったという感じでしたちなみに天神さんで食べ終わりのスープ飲んでもこれより熱いよ（笑）クレームを言うのも面倒なレベルなので我慢して食べましただってスープは美味しかったからなのでものすごいもったいないでも話前後しますが今日はスープイマイチでした電子レンジでちゃんと温めると味が抜けるのでしょうか？まあ電子レンジの温め方の理論から言うと飛ぶでしょうねまあ電子レンジで温めるのが悪いとは言いませんが忘れては絶対にいけませんちなみに丼でスープとかシチューとか電子レンジで温めるとしっかり熱くはなりませんさて前回はぬるく味は美味しい今回は熱くても味はイマイチ来週もう一度だけ行こうと思います熱くて美味しいを皆さん祈っていてくださいその豚そばですがお昼の限定で提供の時は朝ラー限定になると内容同じで１２０円安くなってるのでありがたいことです次に行った時にはぬるい話メインではなくラーメンの味のお話ししたいと思いますそうそう朝なので走って行って（９ｋｍ）バスで帰ろうかなと考えてましたが帰りはバスと競争することになりましたそのお話はまた次で！NOブレーキの一言　　　　　　　　　あのぬるさ笑激的だった（笑）
08Jun
- らーめん食いに行っくのお話
  昨日はランニングクリニックの後にらーめん食べに行くのが皆さんメインだったみたいです（笑）さて岡山ドーム周辺で日影が無い中強引にドームの日陰の辺でトークショーランクリを繰り広げしかし７０分ほど暑い中に居たのでこれから食べに行き３０～５０分待つのはつらいということで行き先は味噌らーめん中山商店に決定一応奇跡があるかもしれないと天神そば前を通って行きましたがさすがの１５人待ち以上４０分待ち決定なのでやはり中山商店さんへ１１時５０分到着直前に入られた４名様のみ僕たちは３名でしたが並んで座ること出来ました僕が頂いたのは金土日限定の鶏塩らーめん特大　豚増し今週の炊き込みご飯はあさりバターで月曜日に食べていたのでやめておきました僕にはバターが強すぎたんですたまたま濃い味の所に当たったのだと思います？バター無しあさりの炊き込みなら食べてましたねそうそう３日（月）にも訪問して特別に醤油味の激辛（上の写真セットです）頂いてたんですさて鶏塩ですが予想してたより鶏肉の味が・・・そうなんですよね鶏のもも肉は皮があるので難しいんですちなみにむね肉は低温調理（レアチャー）にしないと難しいと思いますあと豚チャーシューが美味しいので鶏チャーだけで食べればもっと美味しく頂けたかなと少し思ってしまいましたそしてAみさんは炊き込みごはんハーフ　　　味噌らーめん※写真拝借しましたMかのさんは味噌らーめんに肉増し味玉※その時の写真とは違いますが内容は同じです肉増し味玉が気になると何度も言われてたので（無意識にでしょう）それを食べて頂けて良かったです走った後に皆さんとのんびり食べることが出来て楽しかったです店主のこうちゃんにはたくさん連れて来てくれてありがとうと言われました（笑）１２時過ぎてお客さん満杯になってきたのでお店を後にしましたAミさんもMカノさんも満足してもらえたかな？ふと思ったのがこの先ランクリとラー食いワンセットでチームラーメンクイニイック隊長はMカノさんで行くのもオモシロいと勝手に思ってしまった次は天神そばか？鬼ぼしはおかマラの受付会場から１ｋｍほどやからその日がいいんじゃない？？あと倉敷攻めるのも良いかな？最後になりましたがランクリからラークイまで暑い中お疲れさまでしたこの先の暑い時期しっかり練習調整して９月にどんな走りになるか楽しみにしておりますNOブレーキの一言　　　　　　　　　走った後のらーめん美味しいね
07Jun
- ランニングクリニック？の後にラーメンクイニイック？？
  さて本日は予定通り暑くなる前最後のランクリをさせて頂きましたランニングクリニックと偉そうに言ってますが素人のファンランナーのアドバイスなのであてにはなりません（笑）オリンピアンの裕子ちゃん教室とはレベルが違い過ぎですさて集合場所の岡山ドームまでLSD強化月間なので走って行きました（１６ｋｍ）山陽女子ロードレース名物のトンネルを超え１ｋｍほどで岡山ドームです参加者はアメブロ繋がりで７日にランクリ希望して下さったお二人の素敵な女性ランナー一人の方は常練？のＡみさんもうお一人は初めましてのＭかのさん（イニシャル意味無い気がする（笑））準備運動なども行おうかと思いましたが・・・今回は楽に楽しく長く走れるフォームを見に付けよう会なのでまず今日はほとんど走りませんよと宣言ししかし走らないわけには行かないのでウオーミングアップに５００ｍくらい走りました予想以上に良い感じのフォームしかしもう一度確実に見極めようとお二人だけで走ってもらいチェックしました直す箇所を説明するより今のフォームをベースに走り方説明した方が良いと思いトークショー開始（笑）まずは今までと切り替えて脚で走るのはやめましょうと覚えておいて欲しいのは飛ばない　蹴らない　踏み込まない足は踏み込むのではなく置くのですそしてなるべく接地時間は短い方が良いそのためには脚の力（股の力）を抜いて重心落として走ることなのですがそれを説明するより本日のメインは歩き方を説明しましたそれも肩を引いて歩き始める？それが自然に肩を振って走ることになり肩甲骨と骨盤の回旋で前へ進むようになり楽に長く走れるようになる現にその歩きから走りに繋げていくと良い感じに肩と骨盤連動していて自然にスピードも上がってました２～３度トライしても出来ていたのでひと安心この先暑くなってくると走るのきつくなってくるのでこの歩き方でフォームを固めることが一番大切と伝えましたさて次にお伝えしたのは幕府の崩壊にならないようにということどういうことかというと皆さんけっこうきつくても頑張らなきゃと無理して走られたりしてますだいたい誰でも３～４ｋｍまで１０～２０分くらいまで有酸素運動に切り替わるまでは少しきつさがあるんですその先もきついようなら無理にあと何ｋｍ走ると頑張らず一度歩いてくださいとただダラダラ歩くのではなく肩振って歩きをしてくださいとそうすると自然に脚が動き走れるようになるはずそうですきつい時には無理せずに一度リセットきついまま走るとそれが幕府の崩壊につながりますちょと強引ですがまずフォーム（Ｆ）が崩れそのまま続ければバランス（Ｂ）が崩れそして頑張ってるのに良くならないと心（Ｋ）が崩れるこの頭文字を取りＢＫＦ（幕府の崩壊）と勝手に名付けてます（苦笑）そしてあとは簡単に肩の開き方股関節のストレッチなどもお話ししてこの先一番重要なのは体幹トレーニングなので一番手軽に出来るやつをお伝えしましたもっとやりたければネットで調べて自分に合うものを見つけるのが良いと思いますこの先暑くなるとなかなか走るの厳しいと思うので無理はしないこと楽に走ることを考えることそしてながらトレーニングではないですが体幹意識して過ごしてもらえたら次回ランクリ開催予定の９月には（仮）今より見違えて楽に走れるようになってるはずなのでということで締めさせていただきましたまあなかなか一度では覚えきれないと思いますしピンと来なかったことも有ったと思いますがいつでもお気軽にコメントでも何でも下さいしっかりサポートさせて頂きますさてランクリも終わり本日のメインのラーメンクイニイック（らーめん食いに行っく）このためにあまり走らなかったという説も有ります（笑）天神そばか中山商店の二択で選んだのは・・・長くなって来たのでまた明日お話ししますねそうそうじつは僕はこの後１５時からもう１本ランクリあったのですが暑いから午前中に変更してと連絡があったので１３日の１０時に変更になりました（苦笑）１５時で体感３０℃余裕で超えてたので正しい判断だったと思いますNOブレーキの一言　　　　　　　　予想より良い走り方していて安心しました

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