マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
産後ケア・産後エクササイズで
理想のカラダを手に入れませんか？
保育士のいる！
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
■お問合せ先■
妊娠して…お腹が大きくなってきたら
産後…抱っこのせいか…
／
腰が痛い
＼
腰痛で悩んでいるお話をたくさん耳にします
10ヶ月かけて
ゆっくり変わっていく身体
日々大きくなっていくお腹…
カラダのバランス
カラダへの負担
大きく変化していきます
お腹が大きくなってくると
骨盤が前に傾くポジションの方がほとんど
実は。。
妊娠中以外でも
日本人女性の7割が
このポジションにあると言われています(^◇^;)
一番の原因は
筋力不足！
さらに…妊娠中、産後は
〇ホルモンの影響
〇運動不足
〇同じ姿勢で過ごすことが増える
〇運動不足
〇同じ姿勢で過ごすことが増える
さまざまな影響を受けて
腰痛が起こりやすくなっています
お腹
お尻
この2つ筋肉が弱くなる事で
■骨盤の前傾でいると…■
腰痛
お腹ぽっこり
大きなお尻
太ももが固く太く
裏もも内ももがふにゃふにゃ
膝上にセルライトが(￣◇￣;)
お腹ぽっこり
大きなお尻
太ももが固く太く
裏もも内ももがふにゃふにゃ
膝上にセルライトが(￣◇￣;)
なんてことも！！
では💡
お腹とお尻を鍛えよう！！
と思いがちですが(^◇^;)
弱くなっている筋肉を強くする前に！！
固くなっている筋肉をほぐす
これ！大切です(^^)
■ももの前のストレッチ■
横向きに寝て
上の足を掴んで カカトをお尻に近づけます
腰が反らないように気をつけて下さいねー♪
お子様と一緒に寝かしつけながらも簡単にできますよ✨
上の足を掴んで カカトをお尻に近づけます
腰が反らないように気をつけて下さいねー♪
お子様と一緒に寝かしつけながらも簡単にできますよ✨
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