マイナス5歳の大人女子ボディメイク
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
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抱っこや授乳の毎日・・・・
背中の固さ
肩の張り
でお悩みの方も多いのではないでしょうか？？
抱っこ紐を装着時
背中の金具をとめるのに
『腕が回らなくて・・・
抱っこ紐つけるのも一苦労』
授乳ブラからワイヤーブラに替えたら
『背中のホックをとめるのが
大変になっててびっくりした！！』
背中に手を回すのが大変！
という方に共通しているのが
〇首（頭）が前に出ている
〇日常生活で腕を前面にしか使わない
〇肘がねじれている
〇日常生活で腕を前面にしか使わない
〇肘がねじれている
この3つ！！
①首（頭）が前に出ている
首から頭が前にも出て
頭の重さが肩、背中にかかり
肩こりや背中のハリに(T ^ T)
背中や肩が固くなると…
後ろに手を回すのが大変になりますよね
②日常生活で腕を前面にしか使わない
また
特に産後は
抱っこ
授乳
オムツ替え
ウデを前に使う動作ばかり…
後ろに動かさないでいると…
背中の筋肉が弱くなり
ますます動きにくく。。。
③肘がねじれている
■肘のポジション■
どちらの腕に近いですか？
上は 手のひらと肘の向きが揃ってます
下は ねじれていますね
上は 手のひらと肘の向きが揃ってます
下は ねじれていますね
二の腕の筋肉が弱かったり
二の腕をほとんど使わずに手を伸ばすと
肘が上を向いて
ねじれている事がほとんどです！！
ポイントは
二の腕！！
使えるか使えないかで
肘のねじれが解消しますので
二の腕を意識して
肘のねじれを解消！！
そして
背中のハリもすっきりしちゃいましょー♪
二の腕を使って
肘のポジションを整える
①前ならえをする
②脇下から二の腕を意識して力を入れてみる
②脇下から二の腕を意識して力を入れてみる
試してみてくださいねー♪
カラダの使い方を正しく知りたい！
産後体型スッキリしたい！
そんな方にオススメ♪
1回目 4回目
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