マイナス5歳の大人女子ボディメイク
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる!
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
■お問合せ先■
1人に1台!
と言っても過言ではない
『車社会』の群馬県
歩いて移動する機会も少ないですよね
スーパーやコンビニでも
駐車場はできるだけ店舗の近くに・・・・
ついつい探しちゃっていませんか( ̄ー ̄)
特に
妊娠中
産後
って体を動かす機会が
いつも以上に減ってしまいますよね
じゃあ。。。。
産後のカラダのためには
どんな運動をしたらいいのか????
産後のカラダは
妊娠
出産
を経て
筋力も体力も大きく低下しています
特に
お腹周り
骨盤周りは
妊娠前と別人のカラダ!!
と言っても過言ではありません
■まずは呼吸から■
口笛(ならなくてもOK)を
「ふ~っ」 としてみましょう♪
何秒吹けましたか??
「ふ~っ」 としてみましょう♪
何秒吹けましたか??
10秒以上吹けましたか???
呼吸で使われる 「横隔膜」
妊娠中は
胎児が大きくなるにつれ
上に押し上げられてきます
「横隔膜」の動きが悪くなると・・・
・呼吸が浅くなる
・肩がこりやすい
・骨盤底筋群が使いにくい
・姿勢が悪くなる
・インナーマッスルが使いにくい
・疲れやすい
・肩がこりやすい
・骨盤底筋群が使いにくい
・姿勢が悪くなる
・インナーマッスルが使いにくい
・疲れやすい
などなど
意外と色々なところに影響が出てしまします
大きく 吸って~
ゆったり 細く長く 吐く~
ゆったり 細く長く 吐く~
まずは 「大きな呼吸」 を意識してみて下さいね♪
産後すぐはお腹を使わない!! がポイントです✨
「呼吸」を身につけるところから始めていくので
・運動が嫌い
・運動する時間がない・子供がいて時間を作れない
そんな方でも大丈夫です♪
誰でもどこにいてもできる!!
一生もののセルフケアが身についちゃいます✨
・産後体型が気になる
・姿勢が気になる
・腰痛がひどい
・肩こりで抱っこがつらい
・尿もれがある
・姿勢が気になる
・腰痛がひどい
・肩こりで抱っこがつらい
・尿もれがある
そんな方にオススメですよ~
〇1月コース 満席
〇2月コース 残3
2月7.14.21.28日 10:00~11:30
■お問合せ先■
ID :@zok5477e