運動していれば産後も安心？

マイナス5歳の大人女子ボディメイク

産後体型スッキリ

腰痛、肩こり解消

尿もれ改善

更年期予防

保育士のいる！

美姿勢ボディメイクスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表寺見佳奈

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妊娠する前は

「ジムに通っていたし」

「ヨガしていたし」

「〇〇習っていたし」

カラダ動かしていたから

大丈夫だと思っていたのに！！！

・産後体型が戻らない
・腰痛がひどい
・恥骨痛が治らない
・尿もれがある
・ちょっと歩くと股関節が痛くなる

妊娠中・・・

産後・・・・

運動する機会が減ったから？？？

そうかといって

やみくもに体を動かせばいいってものでもないし・・・・

と産後のカラダのために

何をしたらいいのかわからない・・・って方も多いのではないでしょうか？？

私も

インストラクターだし

ほぼ毎日運動しているし♪

と1人目妊娠した時に

「産後もすぐカラダも戻るでしょ✨」

な～んて簡単に考えていました(-_-;)

ところが！！！

産後

カラダを早くから動かし過ぎたせいもあり

（産後ハイだったと思います）

・腰痛

・ぎっくり腰

・股関節痛

・お湯もれ

とカラダの不調に悩まされました・・・

『産後すぐは寝て過ごそう』

これって

思っている以上に

ほんっとに大切なんです！！！！

『産後の最大の敵は　重力　』

と言っても良いくらいです

特に
産後1ヶ月間は

筋力・カラダの回復がほぼできていないので

カラダに負荷（重力）のかかる動作を避けた方がいい！！
と昔から言われています

そのため
産後1ヶ月後に
「床上げ」
と言って

産後ずっと横になっていた
布団を1か月後にようやく片付ける

と言う昔ながらの言葉も残っていますよね♪

生活環境もあるので

なかなか理想通り

「ゆっくり横になって」の産後を過ごすのが

難しい方もいるかと思いますが

できる限り

産後1ヶ月は横になって過ごせるといいですね✨