子連れでも気軽に参加できるエクササイズ教室開催☆寺見です
毎月第4木曜日に担当している
産後エクササイズのクラス
お腹の回復ももちろんですが
まずは呼吸をしっかり行っていきます
妊娠中
呼吸に使う1番メインとなる
横隔膜(イラスト1番上)がどんどん上に押し上げられていきます
更に肋骨も押し上げられ
胸囲(バストじゃないですよ)も大きくなっていきます
横隔膜は
吸うと下がり
吐くと上がる
と言う動きをしています
妊娠中に
呼吸が浅い
息が吸いきれない
などと言った事を感じる方もいらっしゃると思います
その押し上げられた
横隔膜と肋骨を正しいポジションに戻していくために
まずは呼吸が大切です
もちろん、呼吸がしっかり行えるようになると
お腹の内側への意識もしやすくなりますから
一石二鳥ですね
また来月お待ちしています(^o^)
産後ケア、子連れエクササイズ教室
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