こんにちは。
水の特性、いよいよ最後は水温（熱伝導率）についてです。
公共のプールや一般的なスポーツクラブのプールは28～30度前後に設定されています。
私が以前働いていたクラブは高齢の方が多かったため、冬場は32度ぐらいまで上げていたようです。
それでも体温よりも低いわけですから、一瞬「ブルッ」っときますよね。
30度前後の気温では健康な状態であればまず「ブルッ」はありませんね。
これは空気よりも水のほうが熱伝導率が高いためです。
逆に考えると、サウナがいい例です。
サウナは一般的に90度ぐらいの設定でしょうか。入った瞬間、かなり暑いのはわかりますが、
苦手な私でも5分程度は入っていられます。
では90度の水では？
水というより、熱湯ですね。5分入れば死に至るでしょう。
これも熱伝導率の影響です。
それでは次！なぜプールの水は体温よりも低く設定されているんでしょう。
頑張って泳ぐことで、体内では大量の熱が生産されます。このとき、水温が低くないと熱が放散されず、
のぼせたような状態になります。この状態では運動を継続することは不可能です。
そのため、30度前後に設定されているんですね。
＊国際大会では２５～２７度ぐらいに設定されています
では～、、、
水温が３４～３５度ぐらいになると・・・
この３４～３５度は自覚的不感温度といいます。
この温度は温かくも冷たくも感じなくなるんです。もちろん、健康な状態ですよ。
この自覚的不感温度、実は日本人と欧米人ではちょっと差があるんです。
欧米人は３３～３４度と言われていて、お風呂（湯船）にゆっくり入る習慣がないからという話です。
さらに水温が上がり、３５～３６．５度になると・・・
ほぼ体温と同じ温度ですね。
この温度のことを他覚的不感温度といいます。
この温度は心拍数や呼吸、血圧、酸素消費量などへの影響が最も少なくなります。
この状況では副交感神経の活動が優位になり、リラクゼーション効果が上がります。
リラックス系のエクササイズならいいのですが、水泳やアクアビクスなどの水中運動には適して
いません。
なんだか長々と、まとまりもなく書いてしまいました。
それでは、水温の利点です。
○消費カロリーup！
体温よりも低い水中では水が身体の熱を奪っていきます。
防御反応として、身体は体温を保とうとします。このときエネルギーを使うので消費カロリーが
アップするんですね。
○免疫力の向上
上に書いたように、自分で体温を上げようとするので、身体の体温調節機能が向上します。
これにより免疫力がアップして、風邪などをひきにくくなります。
以上、長くなりましたが水温（熱伝導率）についてでした。
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