私はそれほど肥満体型ではないのですが、中性脂肪の数値は高めになっています。というよりも、健康診断があるごとに数値は正常 → かなり高め → 正常（ちょい下）→ オーバー（わずかだけ）というような動きになります。
ちょっとだけ多いのでまだ安心・・とは言ってられないのが中性脂肪の怖さですね。これを軽く見ていると肝臓に負担が集まって、脂肪肝から肝硬変になるパターンもあります。アルコールだけの問題ではないですが、毎日の習慣が中性脂肪の数値となって現れますので、日頃から注意することが必要になります。
普通に食事をしているとどうしても中性脂肪が高い状態になります。なので、少しばかり空腹感を感じる程度に食事の感覚を空けたり、一食は非常に軽い食事（チキン一本とか、アメリカンドッグ１本、菓子パン１個）にすることでバランスを取ったりしています。
この方法って恐らく誰が見てもダメって言います。一食を抜くと気持ち悪いくらいに空腹感が襲ってくるし、普通に弁当などを食べると、少しずつですが太っていきます。この間に健康診断がないのではっきりとは分かりませんが、間違いなく中性脂肪の数値は高くなっていると思います。