自分の大切な体を守るために〜幸せホルモンとストレスの向き合い方～

大切な体だから

笑顔と「ありがとう」の習慣

嬉しい、楽しい、好き。

こうした愛や喜びに満ちた感情が湧き上がるとき、私たちの脳内ではドーパミンやβエンドルフィンといった物質が大量に分泌されます。

これが、いわゆる「幸せホルモン」です。

幸せホルモンが分泌されると、心に前向きなエネルギーが満ちあふれていきます。

さらに、これらの物質は血液にのって全身をめぐり、免疫の要であるナチュラルキラー（NK）細胞を元気に活性化させてくれるのです。

一方で、悲しい、寂しい、嫌いといった負の感情はどうでしょうか。

こうしたストレスを感じると、アドレナリンが分泌され、体内で活性酸素が発生します。

これが「ストレスホルモン」です。

ストレスホルモンが過剰になると、心身に負担をかけるだけでなく、細胞を酸化させ、ナチュラルキラー細胞の働きを弱めてしまいます。

「幸せホルモン」と「ストレスホルモン」どちらを多く分泌していますか？

幸せホルモンがいいですよね。

しかし、ストレスホルモンのすべてが悪いわけではありません。

適度な緊張感は心身のバランスをとるために欠かせません。

大切なのは、「過剰にため込まないこと」です。

ナチュラルキラー細胞の働きを弱めてしまうようなマイナスな環境や人間関係からは少しずつ距離を置いて、自分の心を守ることは大切ですね。

ガンとの向き合い方において、免疫力を高めてくれるナチュラルキラー細胞の存在はとても大切です。

だからこそ、自分が「好き」と思えること、「楽しい」と思える時間を意識してつくることが重要になってきます。

ガンから生還された方々を見ると、みなさん生きることに喜びを見出し、日常の中に楽しみや感謝の気持ちを大切にして過ごしていらっしゃいます。

楽しみが見つからないときは、「人の喜び」から始めてみる

人に喜んでいただけると、相手から温かい「ありがとう」の言葉が返ってきます。

人からいただく「ありがとう」の言葉は、私たちの心を温め、最高の幸せホルモンを分泌させてくれます。

誰かを喜ばせることが、めぐりめぐって自分自身の大きな喜びや生きがいになっていくのです。

日々の生活の中で「人の喜び」を自分の喜びに変えてみてくださいね。

〜自分の大切な体だから〜
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