免疫の7割は腸から！「黄色い便」を目指す

大切な体だから

腸を整える

「免疫の7割は腸が支配している」

そう言われるほど、私たちの健康と腸内環境は深く結びついています。

免疫力を高める近道は、まさに腸内環境を整えることです。

自分の腸内環境は今どのような状態でしょう・・・

それは、毎日の「便の色」を見ることで簡単に予測することができます。

健康な腸のサインは黄色に近い便です。

ビフィズス菌や乳酸菌などの有用菌が多いと、腸内が弱酸性に保たれ、黄色に近い便になります。

味噌やぬか漬け、納豆などの発酵食品や、野菜、海藻類などの食物繊維を積極的に摂ることで、腸内が「発酵状態」になり、この理想的な状態に近づきます。

要注意のサインは、茶褐色から黒褐色で臭いが強い便です。

肉類や脂肪分が多く食物繊維が不足した食事を続けると、腸内がアルカリ性に傾き、悪玉菌がタンパク質を分解してアンモニアや硫化水素などの有害物質を作り出してしまいます。

人間の大腸には、便1gあたり約1兆個、1000種類もの細菌が住み着いています。

この腸内細菌のバランスを「有用菌優位」にしていくことが何よりも大切です。

黄色に近い「バナナ便」を目指して、まずは夕食のメニューから食物繊維たっぷりの野菜や発酵食品を取り入れてみませんか？

腸内環境を整えて、本来の自然治癒力を高めていきましょう。

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