大切な体だから
体温を上げる
夏の疲れが出やすい時期
気温差で体調を崩しやすい時ですね。
カラダが冷えている人がとても多いです。
免疫力を高めるためにも、毎日の食事で体温をアップさせることが大切です。
辛み野菜で体温を底上げします。
特に、ネギや生姜はとても効果的な食材です。
辛みのもとであるアリシンが体温を上げてくれるので、薬味として毎日のお食事に無理なく取り入れていきましょう。
また、辛みのある野菜にはフィトケミカルがたっぷりと含まれています。
フィトケミカルは強力な抗酸化物質であり、健やかな体づくりには欠かせない栄養素です。
体調が優れないときや体に異変を感じたときは、内臓が冷えているサインかもしれません。
そんな時は、意識して積極的に取り入れたいですね。
旬の野菜を使ったお味噌汁にネギや生姜を入れると、発酵食品とのダブル効果でさらに高い体温アップが期待できます。
毎日コツコツと摂りたい食品のひとつですね。
さらに、日々の生活の中では、苦味のあるプロポリスも内臓温度が気になっていた私にとって大きな支えとなってくれました。
食事でしっかりと体温を上げ、免疫力もグンと高めていきたいですね。
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