大切な体だから
1日1回呼吸を意識する
呼吸が浅くなっていませんか？
日々の忙しさや人間関係の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを抱え、呼吸が浅くなりがちです。
自分で気づくストレスもあれば、無意識のうちに溜まっているストレスもあります。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、体内の血流が悪化して酸素不足を招きます。
酸素不足が体に与える影響とは・・・
●全身の60兆個の細胞へ酸素が行き渡りにくくなる
●ガン細胞が増殖しやすい体内環境を作る原因になる
●顔色が暗くなり、慢性的な疲労感につながる
副交感神経を整える「瞑想呼吸法」をおすすめします。
酸素をしっかりと体内に取り込むためには、副交感神経を上手に働かせることが大切です。
1日1回、意識的に呼吸と向き合う時間を作ってみましょう。
リラックスして目を閉じ、口からゆっくりと息を長く吐き出す（体の中の不要なものが外へ出ていくイメージ）。
息をすべて吐ききったら、今度は鼻からゆっくりと深く息を吸い込む（なりたい自分や理想の姿をイメージする）。
お腹にしっかりと空気が入るのを意識しながら、心の中で「ありがとう」と唱える。
朝は朝日を浴びながら、夜は照明を落とした落ち着いた空間で行うことで、より高いリラックス効果が得られます。
また、休日に森林浴を楽しんで新鮮な空気を吸い込むことも、心身のデトックスに非常に効果的です。
瞑想呼吸に合わせて、春名式かくりん気功がおすすめです。
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