大切な体だから
太ももを鍛える
体温が１度下がると、免疫力は３０％下がります。
体温と免疫機能は、深く大きく関わっているのです。
体温が下がれば自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になります。
交感神経が過剰になれば白血球内のリンパ球が減少し、免疫力が低下します。
だから、体温が低い人は がんになりやすいといわれるのです。
体温が上がると副交感神経が優位になり、リンパ球が増え免疫力もあがります。
女性は男性に比べ、体温が低い人が多いですが、最近では男性の低体温も増えています。
低体温になる理由はさまざまですが、最も多いのは筋肉不足です。
私たちの体の熱は、筋肉で作られます。
筋肉は主に下半身に集中し、その割合は７割以上にものぼります。
最も多いのは、太ももの大腿四頭筋ですね。
この筋肉を鍛えることで、効率よく体温を上げていくことが出来るのです。
男性より女性の方が低体温や冷え性が多いのは、筋肉量が少ないということからです。
筋肉量と基礎代謝量は正比例の関係にあり、そして体温が高いと代謝がよく、体温が低いと代謝が悪くなります。
外から体を温めることと同時に筋肉をきたえ代謝を高め、内側から体温を上げていくことも大切です。
椅子に座っている時も筋肉を鍛えることができます。
膝を真っ直ぐのばし足先を太ももの高さまで持ち上げ、そのまま２０秒間止める足の指をグーパーして常に動かす
こつこつ続けることで筋肉は鍛えられます。
姿勢を意識するだけでも筋肉は鍛えられます。
そして、この筋肉を動かすために必要なのが塩分です。
どんなに良い筋肉があっても、塩分不足では筋肉は動きません。
体内の塩分を保つことも大切です。
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