大切な体だから
体温を上げて血流を促す
私たちが深く眠っている間に分泌される「成長ホルモン」
この成長ホルモンは具体的に体にどのような働きをしてくれているのでしょうか。
成長ホルモンは、子どもが身長を伸ばすためだけのホルモンではありません。
大人になってからも、日々の疲れやダメージを受けた私たちの体を内側から修復・メンテナンスし、健康を保つための「主役」として絶えず働いています。
【細胞の修復と疲労回復】
日中、活動やストレスによって傷ついた筋肉、皮膚、内臓などの細胞を修復し、翌日に疲労を持ち越さないよう回復させます。
【免疫力の維持と向上】
体全体の免疫機能をサポートし、ウイルスや不要な細胞に負けない強い体づくりを支えてくれます。
【代謝のコントロールと脂肪燃焼】
エネルギー代謝を整え、体脂肪の分解や内臓脂肪の蓄積を抑えることで、からだ全体のバランスを健やかに保ちます。
【肌や組織の新陳代謝（ターンオーバー）】
肌や粘膜などの古い細胞を新しい細胞へと生まれ変わらせ、みずみずしい状態を保つ手助けをします。
交感神経の高ぶりを鎮め、副交感神経が優位になった深い睡眠の中でこそ、この成長ホルモンは最大限に分泌されます。
「夜遅くまで起きて活動すること」は、いわばこの修復作業の時間を削り、メンテナンスをストップさせてしまうことと同じです。
しっかり早寝をして22時から3時の時間帯に質の良い睡眠をとることは、私たちが本来持っている自然治癒力を呼び覚まし、病気に負けない体をつくるための何よりの特効薬なのです。
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