【むくみスッキリ】エアコンで冷えた体に！

大切な体だから

体温を上げて血流を促す

女性の多くが悩む「むくみ」

むくみは、細胞と細胞の間などの水分量が多くなってしまった状態です。

体に溜まった余分な水分をスッキリと排出するためには、「腎臓の血流を良くすること」が最初のステップとなります。

腰のあたりが冷えていませんか？腎臓を温めることで、血流が促され働きが活性化します。

そこでおすすめなのが「足湯」です。

【足湯のやり方】

準備するもの：たらい（または洗面器）、少し熱め（自分が心地よいと感じる温度）、自然塩をひとつまみ

足首から下をお湯につけます。目安時間は約15分（お湯が冷める前に足を上げる）

朝晩行うのも効果的です。これだけでも血流が良くなり、腎臓の働きをサポートしてくれます。

温熱器をお持ちの方は、足首、足の裏、ふくらはぎを温めます。

足湯に自然塩をひとつまみ入れるのも、体を温める作用を引き出すための工夫の一つです。

この季節はエアコンで足は冷えています。

冷えは血流を低下させるため、上手に生活に取り入れていきたいですね。

また、むくみの原因として塩分の摂りすぎ（食塩・塩化ナトリウム）は注意が必要ですが、ミネラルを多く含む「自然塩」は体にとても大切です。

ナメクジや野菜に塩をかけると水分が外に出ていくように、人間の体も水分バランスの調整に適切な塩分を必要とします。

水分を排出する利尿作用を高めるために、水分の多いきゅうりやスイカに少し自然塩を振って食べるのもおすすめです。