睡眠の悩みを抱えている人

大切な体だから

昼間に休むことも大切

眠れない・・・

何度も目が覚める・・・

熟睡が出来ない・・・

トイレに行きたくなる・・・

睡眠の悩みを抱えている人はたくさんいます。

がんになって　夜がくるのが怖い・・・と感じるようなった人もいるでしょう。

私も苦痛な夜を経験したひとりです。

不安や恐怖感から眠れくなる人

眠れないことで考えてしまい、不安や恐怖感はさらに大きくなる

夜の時間が恐怖になっていきます。

そのため、睡眠導入剤や安定剤などをつかっている人も少なくありません。

今度は薬の影響が気になり、さらにストレスは大きくなっている人もいます。

まさに負のスパイラルですね。

また、夜になると痛みがでる人もいます。

睡眠も痛みも、体力的に厳しい状態であれば、薬を使うことも必要だと思います。

そのあとは、きちんと解毒、排毒ですね。

とはいえ、出来るかぎり　薬に頼らず安定にもっていきたいものです。

睡眠不足のときは、昼の時間に休むこともあり

特に昼食後は消化吸収のため体温が低下し、睡眠に入りやすくなります。

上手に活用するといいですね。

また自律神経が副交感神経優位となるため、昼食後の仮眠は体を効率よく休ませ、癒してくれます。

質の良い睡眠がとれていない人、睡眠不足の人は１５分～２０分

昼間に体を休ませバランスをとることも大切です。

居眠りは　体が活動と休息のバランスをとってくれているのでしょう・・・

早寝早起きを心がけ

傷ついた細胞が修復される時間（22時～３時）はしっかりと睡眠に入っておきたいですね。

眠れなくても　お布団に入ることが大切です。