老化、更年期、出産、肥満で起きること

大切な体だから

骨盤底筋を鍛える

尿漏れ・・・

女性はなかなか相談しにくい内容ですね。

実はたくさんの女性が悩んでいます。

女性は男性に比べ、尿漏れが起きやすい構造となっていますが

尿漏れのいちばん多い原因は、筋肉の低下です。

内臓を支えている骨盤底筋という筋肉が弱ることで起きます。

老化や更年期、出産、肥満などでも骨盤底筋は弱くなります。

それにより内臓が下がり、膀胱や尿道が圧迫されて尿漏れが起きてしまうのです。

女性の骨盤のなかには、子宮、卵巣、膀胱、腸、膣、尿道、肛門などたくさんの臓器があります。

これらを支えるためにはしっかりとした筋肉が必要なのです。

筋肉が弱いということは、排毒する力も弱くなります。

筋肉低下で血流が低下し、毒素が滞ってしまうのです。

下腹部では、内臓の冷えが起きます。

毒素と冷えはイコールなのです。

腹筋が弱いと、便秘にもなります。

健康に生きるために筋肉はとても大切

筋肉を鍛え、安心な生活を送りたいですね。

仰向けに寝ます。そして、両膝を立て、足を肩幅に開きます。

肛門、尿道、膣全体を締めて、胃の方に引き上げる感じできゅーっと締めていきます。

締めたら3秒ほど止め、また緩めていきます。

その繰り返しをします。

慣れてきたら締める時間をのばしていきます。

気をつけることは、呼吸を止めないことです。