健康に生きるには
筋肉を鍛える
私たちの筋肉には、酸素や栄養を運んでくれる毛細血管がたくさん走っています。
だから、筋肉を使うと、栄養や酸素がどんどん運ばれ、エネルギーが産出されて、体温も上がるのです。
その筋肉は下半身に70%以上が集中しているといわれます。
しかし、年齢とともに、その下半身の筋肉は落ち、毛細血管も減少していきます。
そうなると、体から熱を生むことができず、冷えてしまうのです。
歳をとると血流が悪くなる
こういったことからですね。
歳をとると、気になってくる頻尿もその一つです。
下半身の筋肉が衰えることで、腎臓、副腎、生殖器への酸素と栄養の運びが悪くなってくるからです。
まさに臓器の衰えです。
耳鳴り、老眼、白髪 もそうです。
食べ物や直接体を温めることは大切なことです。
そこに、筋肉を鍛えることも加えていきたいですね。
腎臓がしっかり働くように、下半身の筋肉を鍛えれば、排泄力もアップします。
自分のペースでできるウォーキングはとても良いですね。
家の中で手軽にできる運動としては、スクワットなどです。
片足立ちなども、ふくらはぎやお尻の筋肉を強化します。
また、日々の姿勢も下腹部を意識して、お尻を締める
意識するだけでもお尻の筋肉を鍛えることになります。
小さな積み重ね
貯筋していきましょう。
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