健康に生きるには
気の巡りを良くする
平均体温 36.5℃以上
これが、日本人の本来の体温といわれています。
しかし、この半世紀の間に平均体温はどんどん下がり、36.5℃を超える人は珍しくなってきています。
平均体温は１℃下がったともいわれます。
その原因は、時代の流れ、技術の進化があるようです。
家電製品の普及、ネット環境の進化、交通機関の進歩など
昔に比べて、私たちは体を動かすことが少なくなっているのです。
乗り物によって歩くことも減り、配送によって重たいものを持つことも少なくなりました。
つまり筋肉を使っていないのです。
私たちの体温の40%は筋肉でつくられています。
筋肉を動かすことによって、体温は上昇します。
筋肉の収縮、弛緩により、筋肉内にある血管も収縮や拡張をします。
これによって、血流が促されるのです。
また、水分もしっかりと細胞内に取り込むこともできるのです。
細胞内に水分が吸収されなければ、水分は皮下の細胞と細胞の間に溜まってしまいます。
これが、むくみ (細胞外液) なのです。
健康な内臓、みずみずしい肌は、細胞内の水分があること
健康な内臓、みずみずしい肌のためには、細胞外液は減らしていかないといけないのです。
そのためには、ウォーキングなどの運動が大切です。
必要な水分を体内に吸収して、細胞と細胞の間に溜まった水分は出す
ウォーキングが難しければ、室内でのストレッチでも良し
動かせる範囲で動かしていきたいですね。
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皆様のご健康とお幸せを心からお祈りいたします
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