健康に生きるには
睡眠の環境を整える
私たちは皆、生まれた瞬間から毎日数千〜数万というがん細胞を生み続けています 。
しかし、ガンになる人と、ならない人がいる
その違いは何か といえば 『免疫力』ですね。
そして、細胞の修復力です。
私たちの体は、60兆個以上の細胞によって成り立っています。
その細胞たちは、常にストレスや薬品、環境汚染などに傷つけられ、酸化しています。
そのままでいると、ガンなどの病気になってしまうのです。
このように傷ついた細胞を健康な細胞に戻していくには
寝る時間がとても大事なのです。
夜の10時から3時までは寝る
眠れなくても布団に入る
睡眠の質も大事です。
寝る直前には、テレビを見ない、パソコンを見ない、携帯を見ない
寝室には携帯電話は持ち込まない
どうしても必要な場合は、枕元、体からできるだけ遠ざけて高い場所に置く
コンセントから離れて寝る
寝る姿勢はできるだけ仰向けで
手のひらは天井に向ける
寝室は真っ暗にする
電気が必要な人は、足元などの照明にする
私たちが寝ている間に細胞は修復されます。
寝る時間と質の良い睡眠を心がけたいですね。
そして、細胞は食べたもので作られます。
夕飯が最も大事です。
就寝前に・・・私が必ず摂っているもの
自分の体は自分で守る
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