ストレスを食事で緩和する

健康に生きるには

ストレスを緩和する

ストレスが多い現代人

それに加え、規則な生活になっている人も多いですね。

ストレスは自律神経が乱し、免疫力を低下させてしまいます。

まずは、規則正しい生活を心がけること

そして、ストレスを緩和することです。

ストレスの緩和には、ギャバ　という成分が効果的です。

ギャバは、脳内で十分な量が作られています。

しかし、強いストレスが続いてしまうとその量も足りなくなってしまうのです。

ストレスが強い人は、あえてギャバを含んだ食品を摂る必要があるのです。

ギャバは、精神の安定、ストレスの軽減、アトピーやアレルギーにも効果的です。

ギャバといえば発芽玄米ですね。

玄米の約5倍の量が含まれています。

野菜では、トマト、パプリカ、かぼちゃ、なす、じゃがいも

果物では、ぶどう、みかん、バナナ

漬物や蕎麦にも豊富です。

ストレスが多いと感じている人は、これらの食品を上手に活用するといいですね。