昼食後の仮眠は体を効率よく休ませ癒してくれる

健康に生きるには

体の反応に従う

眠れない・・・

何度も目が覚める・・・

熟睡が出来ない・・・

トイレに行きたくなる・・・

睡眠の悩みを抱えている人はたくさんいます。

がんになって夜がくるのが怖くなった・・・と言われる人もいます。

不安や恐怖感で眠れなくなる人は少なくありません。

私も苦痛な夜を経験したひとりです。

静まりかえった夜は、眠れないとさらに不安を強くします。

家族がそばにいても　孤独を感じます。

そのため、睡眠導入剤や安定剤などをつかっている人も少なくありません。

しかし、その薬の影響が気になり、さらにストレスは大きくなっている人もいます。

まさに負のスパイラルですね。

また、夜になると痛みがでる人という人もいます。

出来るだけ薬に頼りたくないと言われますが、体力的に消耗があれば薬を使うことも必要だと感じます。

ただ、その後が大事

きちんと解毒、排毒ですね。

睡眠不足のときは、昼の時間に休むこともありです。

眠気がきたら、それは「休みなさい」のサインです。

特に昼食後

消化吸収のために体温が低下し、睡眠に入りやすくなります。

また、自律神経が副交感神経優位となるため、昼食後の仮眠は体を効率よく休ませ、癒してくれます。

質の良い睡眠がとれていない人、睡眠不足の人は、15分～20分

昼間に体を休ませバランスをとることも大切です。

居眠りは　体が活動と休息のバランスをとってくれているのです。