充分な睡眠で、細胞修復を・・・

健康に生きるには

しっかりと寝る

私たちの体は、酵素やミネラルが働いて、夜の10時から３時の間の細胞が作られます。

ガン細胞のように、傷ついた細胞もこの時間に修復されます。

この時間は寝ていますか？

ガンになった当時の私は、夜が遅い生活でした。

細胞が生まれ変わる時間　また、ガン細胞のような異常細胞が修復される時間

この時間に起きていると　正常な修復ができなくなります。

また、夜10時を過ぎての活動は、交感神経を緊張状態にしてしまいます。

夜になっても交感神経が働きっぱなしでは、リンパ球が増えないのです。

リンパ球（免疫細胞）は、大切な大切な細胞です。

特に　がんなおしにとって重要な存在です。

リンパ球を増やすために、眠れなくてもできるだけ10時にはお布団に入り、リラックスしたいですね。

おやすみモードに入り、副交感神経を優位にすることで　正常な細胞修復ができるのです。

成長ホルモンの分泌も同じです。

これは、子どもに限ったことではありません。

アミノ酸で構成される成長ホルモン

主な働きは、組織の成長を促すこと

そして、代謝のコントロールです。

具体的には、体の成長、肌や筋肉など体組織の修復・再生、疲労回復、脂肪の燃焼、免疫力です。

副交感神経が優位になる時間帯に成長ホルモンは分泌されています。

成長ホルモンを分泌させるためには、この時間の睡眠が必要

睡眠中に体のメンテナンスをしてくれるのです。

大人の私たちにもこの成長ホルモンは、大きな役割をしてくれています。

睡眠が不足すると、抵抗力・免疫力が下がり、病気にかかりやすくなります。

このホルモンは、病気予防にも影響しているのです。