リズム運動でセロトニン分泌を促す

健康に生きるには

リズム運動を

健康を保つには、運動は不可欠

体を鍛えるだけでなく、心も豊かになります。

それにより、体はさらに向上してきます。

「運動は苦手」　とか　「なかなか時間が取れない」

運動は苦手な私も、そんな言い訳をしてしまいます。

それでも1日の始まりに体を動かすと、その日1日が気持ちよく過ごせると感じます。

不安、ストレスを抱えているときこそ、体を動かす

例えばウォーキングなどの歩行運動

単純な有酸素運動ですね。

リズム運動には、セロトニンの放出を増加させる力があります。

リズム運動とは、一定のリズムで同じ動きを繰り返す運動です。

セロトニンとは　『幸せホルモン』　と呼ばれる　神経伝達物質のひとつです。

心の安定に欠かせない脳内物質　といわれています。

セロトニンの分泌が低下すると、気持ちが落ち込んだり、不安になったり、集中力が低下したりします。

逆にセロトニンが増えると、前向きにものごとを捉えることができ、表情も明るくなります。

精神が低下すれば、身体機能も低下

精神が向上すれば、身体機能も向上

このように連動しているのです。

リズム運動でセロトニンを分泌させましょう。

体を動かせないときは、呼吸法でも充分可能です。

もっと身近にもリズム運動があります。

それは、食事のときの咀嚼です。

日常生活の中で、セロトニンの分泌を促すことができる方法ですね。

あえて歯ごたえのある食品を選び、噛むことを意識して食事をする

これだけでも　充分セロトニンが分泌されます。

ただ、やりすぎないことです。