健康に生きるには
何も考えない時間をつくる
免疫を調整する司令官的存在といえば、自律神経ですね。
私達の意思に関係なく自律した働きをしています。
この自律神経は血液までもを支配する力をもっているのです。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、この神経は真逆な働きをしています。
昼間の活動時に優位に働いているのが交感神経です。
緊張、興奮のときも交感神経が働きます。
一方、夜のリラックス時間に優位に働いているのが副交感神経です。
食事や穏やかなとき、笑っているときも副交感神経が働きます。
この２つの神経がシーソーのようにバランスをとりながら、私たちの健康は保たれています。
自律神経のバランスが崩れると白血球中の顆粒球とリンパ球のバランスも崩れます。
そして、免疫が低下してしまいます。
ストレス状態が長期間続くと交感神経に偏ってしまい、白血球の中の顆粒球、そして活性酸素も増えます。
顆粒球、活性酸素が過剰になると、組織破壊が起き、ガンなどの病気が発生します。
だからといって、リラックス過剰で副交感神経に偏りすぎてもダメ
リンパ球が増え、アレルギーなどを引き起こしてしまうのです。
バランスがとても大切であるとわかります。
車に例えれば、交感神経はアクセル
副交感神経はブレーキの役目をしています。
アクセルとブレーキの両方を使う必要があるのです。
アクセルだけ踏んでブレーキを使わなければ壁にぶつかり大事故となります。
自律神経もこれと同じです。
昼間は交感神経でアクセル全開
夜はブレーキ役である副交感神経を優位にする
リラックスモードで体だけでなく、心を休ませます。
何も考えない自分になることも大切ですね。
悩みやストレスで心が休まらないと眠れず、さらに交感神経を過剰にさせてしまいます。
さあ、今日から夜は何も考えない練習です！！
心と体の支え・私が愛用のプロポリス
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