健康に生きるには
ゆっくり深い呼吸に
どこにいても、何もなくても
できること
呼吸法です。
ガン細胞は、酸素が苦手です。
だからこそ、酸素をしっかりととりいれていきましょう。
私たちが呼吸をすれば、からだの60兆個の細胞も呼吸をしています。
無意識にしている呼吸ですが、気持ちにゆとりがないと 呼吸は浅くなります。
イライラしているとき、しんどいときは、肩で息をしているような 酸素不足の状態になります。
本当に行き詰まったとき、不安が頂点に達した時、息をするのが苦しく感じますね。
そして、気持ちがふさぐと、巻き肩になります。
肩が内側に巻くと、胸の筋肉が萎縮し、背中が丸まり猫背になります。
肺も圧迫され、呼吸が浅くなります。
代謝も落ち、自律神経も乱れてしまうのです。
自律神経が乱れれば、交感神経から副交感神経への切り替えもうまくできなくなり、常に神経が高ぶっている状態になってしまいます。
そうなると、呼吸はますます浅くなりますね。
そんなときは、深呼吸です。
胸を開いて、深くゆっくりと息を吸い込む
これだけで、脈拍もゆっくりとなり、血流が良くなります。
心がしんどいと思ったら 深呼吸です。
もっとも酸素をたくさん取り入れるには、腹式呼吸です。
腹式呼吸は、腹筋や横隔膜を動かし、内臓のマッサージ効果も得られます。
横隔膜の可動範囲も広げるので 入る酸素の量は数倍にもなります。
また、有難いことに 肝臓や脾臓にある赤血球も放出され、酸素の運びが促されるのです。
道具がなくてもできる呼吸
これこそ、副作用のないお薬ですね。
お天気の良い日は外に出て、いっぱい酸素をとりいれてくださいね。
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