健康に生きるには
リズム運動を
健康を保つには、 運動は不可欠
体を鍛えるだけでなく、心も豊かになります。
体はさらに向上していくのです。
「運動は苦手」 「したいけれど なかなか時間が取れない」
ついつい、そんな言い訳をしてしまいますね。
運動が苦手な私でも、1日の始まりに体を動かすと、その日 1日が気持ちよく過ごせると感じます。
不安があったりストレスを抱えているときこそ、そこ体を動かす
例えばウォーキングなどの歩行運動
単純な有酸素運動ですね。
一定のリズムで同じ動きを繰り返す運動
このリズム運動には、セロトニンの放出を増加させる力があります。
セロトニンとは 『幸せホルモン』 と呼ばれる 神経伝達物質のひとつ
心の安定に欠かせない脳内物質 といわれています。
セロトニンの分泌が低下すると、気持ちが落ち込んだり、不安になったり、集中力が低下したりします。
逆にセロトニンが増えると、前向きにものごとを捉えることができ、表情も明るくなります。
精神が不安定だと、身体機能も低下します。
精神が向上すれば、身体機能も向上
このように連動しているのです。
リズム運動でセロトニンを分泌させましょう。
体を動かせないときは、呼吸法でも充分可能です。
また、もっと身近にも リズム運動があります。
それは、食事のときの咀嚼です。
これは日常生活の中で、セロトニンの分泌を促すことができる方法ですね。
あえて歯ごたえのある食品を選び、噛むことを意識して食事をする
これだけでも 充分セロトニンが分泌されます。
ただ、何事もやりすぎてしまうと、疲れてしまい、逆にセロトニン機能を低下してしまうことにもなります。
適量、バランスが大事ですね。
リズミカルな運動は、天然の鎮静剤です。
心豊かに 美しくありたいですね。
今日もありがとうございます。
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