健康に生きるには
睡眠を大事にする
私たちの体は、酵素やミネラルが働き、夜の１０時から３時の間の細胞が作られます。
ガン細胞のように、傷ついた細胞もこの時間に修復されます。
病気をなおすにも夜１０時～３時は寝ていることが大事です。
細胞が生まれ変わる時間
ガン細胞の修復時間に起きていると、正常な修復が出来なくなります。
夜10時を過ぎて活動していると、交感神経が緊張状態になります。
夜間でも交感神経が働き続けていると、リンパ球は増えません。
健康に生きるには、健康なリンパ球が必要です。
リンパ球を増やすには、眠れなくても10時には布団に入り、副交感神経を優位にすることです。
また、成長ホルモンの分泌も夜10時から２時までといわれています。
成長ホルモンはアミノ酸で構成される物質です。
主な働きは、組織の成長を促すこと
そして、代謝のコントロールです。
具体的には、体の成長、肌や筋肉など体組織の修復・再生、疲労回復、脂肪の燃焼、免疫力です。
副交感神経が優位になる時間帯に成長ホルモンは分泌されています。
成長ホルモンを分泌させるためには、この時間の睡眠が必須です。
私たち大人にとっても、体のメンテナンスという大きな役割を成長ホルモンは睡眠中にしてくれています。
それだけでなく成長ホルモンは組織を修復し、体力を回復させ、病気への抵抗力・免疫力を高める働きがあります。
睡眠 大事ですね。
睡眠がうまくとれていないと病気への抵抗力・免疫力が下がり、病気にかかりやすくなるのです。
夜の10時～３時
この時間はしっかり寝て、細胞の修復、免疫力アップに心がけたいですね。
7時間～7時間半の睡眠を目指したいですね。
ご相談・お問い合わせは
☎080-6844-8080まで
私の心と体の支え・必須栄養素
このブログは私個人の経験や感じたことを綴っています。
指導や批判ではありません。
お知りおきくだされば幸いに存じます。
療法等につきましてはご自身の責任でお選びください。
私のガン体験とクライアントさんの体験です
今日も すこやかな1日にするために
皆様のご健康とお幸せを心からお祈りいたします
※ブログの記事について※
このブログは私個人の意見、考えであり、指導するものではございません。
参考程度にご覧いただければ幸いです。
療法等につきましてはご自身の責任でご判断下さい。
応援クリックお願いします
