ウォーキングで筋肉疲労を改善

自分のからだは自分で守る

経験に勝るものなし

このブログは私個人の経験や感じたことを綴っています。

指導や批判ではありません。

お知りおきくだされば幸いに存じます。

療法等につきましてはご自身の責任でお選びください。

ストレスを感じると肩に力が入り、コリが出来ます。

ストレスから起きる筋肉疲労

そのストレスが長引き、交感神経が緊張状態で筋肉は疲れ果て、慢性筋肉疲労になります。

筋肉が炎症を起こすとプロスタグランジンという血管拡張作用のある物質が分泌され、痛みを感じ、熱をもつこともあります。

これは慢性筋肉疲労を改善しようとする体の働きです。

この痛みや熱といった道を経て、からだは回復していくのです。

ですが、痛みは負の現象と捉えられ、抑えるために消炎鎮痛剤を使います。

消炎鎮痛剤は痛みを止めることは出来ますが、そのぶん体温は下がり、血流は滞ります。

そして、また同じように痛みが起きてしまいます。

一時的に痛みはとれても、筋肉はさらに硬くなり炎症を起こしやすくなるのです。

低体温、血流低下はガンの原因にもなります。

不安、恐怖も体が硬くなります。

気付かぬうちに慢性筋肉疲労を起こしているかもしれません。

慢性筋肉疲労を起こさないためには、日頃から背筋を鍛えることが大事ですね。

活性酸素を大量に生む激しい運動ではなく、心地よく感じる運動で筋肉を鍛え

筋肉疲労の改善もしていきたいですね。

ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

酸素をしっかり運ぶことで筋肉はやわらかくなります。

朝起きたとき、寝るまえなど腹式呼吸で心も体も整えていくといいですね。

また背筋を伸ばし、腰骨を立て、よい姿勢を意識するだけで背筋は鍛えられます。

疲労しにくい筋肉は、心身共にタフな体をつくります。

姿勢を正し、コリをつくらない生き方をしたいですね。