シミ・シワ対策
陽差しが強くなってきましたね
シミやシワが気になる季節です
シミやシワの要因である紫外線の対策は大事ですね
内側の対策・ケアはもっと大切です
内側からの対策・ケアに必要なものは、栄養素です
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・タンパク質・亜鉛・Lｰシステイン
といった栄養素が不足するとシミがシワができやすくなります。
しっかりと摂りたいですね
これらの栄養素を多く含む食べものは次の通りです。
ビタミンA・・・ かぼちゃ、人参、ほうれん草、モロヘイヤ、豚肉など
ビタミンC・・・ アセロラ、パプリカ、ブロッコリー、キウイ、レモン、緑茶 など
ビタミンE・・・ アボガド、かぼちゃ、アーモンド、大豆、卵黄、うなぎ、煎茶 など
タンパク質・・・ 大豆、鶏むね、マグロ、カツオ、チーズ など
亜鉛・・・ アボガド、切り干し大根、納豆、アーモンド、ゴマ、豚レバー など
L-システイン・・・ 納豆、高野豆腐、アーモンド、カシューナッツ、鶏むね、いわし など
できるだけ、植物性を中心に摂り入れたいですね
私は、具だくさんの味噌汁に、納豆は毎日
そして、アボガドにレモンやゴマをかけて摂っています
とはいえ、栄養価が少なくなっていることは今の野菜の問題点です
そこはプロポリスで補っています
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皆様のご健康とお幸せを心からお祈りいたします
（このブログは私個人の意見、考えであり、指導するものではございません。療法等につきましてはご自身の責任でご判断下さい。）