【治癒力が高まれば病は去る】
大自然の摂理に逆らわず
起きた現状を素直に受け入れ
授かった自然治癒力を最大限活かす
免疫の7割は腸が支配しています。
免疫を高めるには腸内環境を整える
さて・・・
自分の腸内環境はいったいどうなのか気になりますね。
便の色を見れば検討がつきます。
黄色に近い便が、腸内環境が良い健康な便
腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの有用菌が多い場合、腸内の環境は弱酸性に保たれ、黄色に近い便になります。
腸内環境が良いということは、免疫力も働きやすい状態です。
肉類、脂肪類など動物性の食品が多く、食物繊維が少ない食事になると、腸内が腐敗してアルカリ性となり、便の色は茶褐色から黒褐色になります。
腸内で腐敗が起きることにより有害な物質がつくられ、ガスや便の臭いが強くなります。
腸内で腐敗を促進する悪玉菌がたんぱく質を分解するため、アンモニアの代謝物としてアミン、硫化水素、インドール、スカトールといった発ガン促進物質を作り出してしまいます。
これらの有害物質は腸管の炎症を起こし、大腸ガンなどをつくります。
ガスや便の臭いがきついと感じたり、便が黒褐色の場合は要注意です。
一方、味噌、ぬか、納豆など乳酸菌を多く含む食品や、野菜、海藻類など繊維質を多く含む食品を摂ると、腸内の環境は発酵状態となります。
人の大腸には、便１ｇあたり約1兆個、1000種類以上の細菌が住み着いています。
この腸内細菌を有用菌優位にしていくことが大事ですね。
黄色に近いバナナ便を目指して、食物繊維たっぷりの野菜や、日本人の腸に合った味噌や納豆を積極的に取り入れたいですね。
特に夕食が大事です。
腸内環境を整え、自然治癒力を高めていきましょう。
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私は、20代の頃からさまざまな不調に悩まされ、薬が手放せない毎日を送ってきました。
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