【今日 感じたこと・気付いたこと】
睡眠は最高のリラックスタイム
良質な睡眠が免疫力を上げてくれます。
昼間はしっかり働き、夜はしっかり休む
このバランスが健全な免疫をつくります。
からだをリラックスさせ、副交感神経を優位にする
免疫アップには非常に大切なことです。
ですが・・・
副交感神経が優位になり過ぎてはダメ
リラックス状態が必要以上に長くなると、免疫低下にもなります。
バランスが重要です。
自然界のなかで生命を繋いでいる私たちは、太陽に合わせて生活することが最も自然なのです。
朝陽が昇る前には起き、日暮れとともに活動を沈静していく
そんなことは難しいという人も
夜は早く休み、朝型の生活を意識することは出来ますね。
太陽が昇っている時間に活動し、交感神経を働かせ
太陽が沈む時間から副交感神経に切り替えていく
このバランスの生き方が健康の秘訣です。
これから気温が下がってくると、交感神経の緊張が強くなっていきます。
入浴でリラックスする時間、お布団でリラックスする時間をより大切にするとよいでしょう。
そして、夜はどんなに遅くとも、日付が変わる前に睡眠に入ることです。
この時間にリンパ球を増え、免疫力が上げるのです。
ガン細胞を攻撃してくれているNK細胞を増やすにも 良質な睡眠は必須です。
良いものを食べても からだが休まっていなければ、細胞の修復は正常に行われません。
良い睡眠を心がけたいですね！
今日もありがとうございます。
1日の始まりと1日の終わりに
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（このブログは私個人の意見、考えであり、指導するものではございません。療法等につきましてはご自身の責任でご判断下さい。）
