食事のときの水分　大丈夫？？

【今日　感じたこと・気付いたこと】

私たちが食べた物は、必要な栄養分が腸管から吸収されていきます。

酵素の働きよって消化がおこなわれます。

その時間は1日程度

胃で消化にかかる時間は、およそ3時間

炭水化物、タンパク質、脂質の順に消化されます。

小腸で消化にかかる時間は、およそ７～9時間

消化酵素によって吸収できる大きさまで分解されます。

そして、大腸で水分と残りの栄養素を吸収し、25時間～72時間ほど腸内に停滞した後、便として排出されます。

夕食は就寝の3時間前には済ませましょう、とよく言われますね。

これは胃のなかのものが消化される時間です。

ただし、お肉などの脂質は3時間では消化されません。

夜は控えた方が良いですね。

そして、食事のときの水分の摂りすぎには注意です。

胃液が薄まり、消化に時間がかかってしまいます。

胃腸に長い時間食べものが残っていると、さまざまな病気の原因にもなります。

水分を摂るタイミング　水の温度も大切です。

冷たい水やお茶のが胃に入ると、冷えた胃を守るために全身の血液が胃に集まってきます。

この時間は、４～５時間といわれています。

全身の血液が胃に集められている間、腎臓、肝臓、脳、心臓など、他の臓器は血液不足になっています。

代謝機能が落ち、さらに消化が悪くなってしまいますね。