ストレスが多い現代人
それに加えへ、不規則な生活を送っている人の多いようです。
ストレスは自律神経が乱し、免疫力を低下させてしまいます。
まずは、規則正しい生活を心がけること
そして、ストレスを緩和することです。
ストレスの緩和には、ギャバ という成分が効果的です。
ギャバは、脳内で十分な量が作られています。
しかし、強いストレスが続いてしまうとその量も足りなくなってしまうのです。
ストレスが強い人は、あえてギャバを含んだ食品を摂る必要があるのです。
ギャバは、精神の安定、ストレスの軽減、アトピーやアレルギーにも効果的です。
ギャバといえば発芽玄米ですね。
玄米の約5倍の量が含まれています。
野菜では、トマト、パプリカ、かぼちゃ、なす、じゃがいも
果物では、ぶどう、みかん、バナナ
漬物や蕎麦にも豊富です。
ストレスが多いと感じている人は、これらの食品を摂りいれることも大切ですね。
ストレスが強いと、腸内環境が乱れる
腸内環境が乱れると、ホルモンの分泌が抑制されストレスを受けやすくなる
イライラで交感神経が高ぶり、睡眠の質が落ちる
睡眠の質が落ちることで、急激な眠気が昼間に襲い、それがストレスとなり、また交感神経が高まる
そのぐらいストレスは、体に影響与えています。
心の持ち方を変えること
そして、食事でも調整していくことが大切です。
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