女性の悩みといえば、便秘ですね。
お通じに良いとされる食品はいろいろとありますが、摂りやすいものとして日本人にはバナナが身近ですね。
抗ガン剤をしてから 便秘がひどくなったという女性
毎日 毎食 バナナを食べているそうです。
確かにバナナはお通じに効果が期待できる食べものです。
バナナといえば食物繊維や難消化性オリゴ糖でしょうか・・・
大腸まで届いてくれる難消化性オリゴ糖は、ビフィズス菌など 善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。
この 難消化性オリゴ糖を摂取したい人は、熟す前のかた～いバナナがオススメです。
このオリゴ糖は、成熟とともに糖質に変わっていくのです。
また、バナナには私たち日本人が不足しがちなマグネシウムもしっかりと含まれています。
その量は、日本人女性が1日に必要な摂取量の約8分の1
これが、腸の細胞から水分を引き出すよう働きかけ、便を軟らかくしてくれます。
そのおかげで 排便がスムーズになるということです。
手軽な身近なバナナ
ただし、バナナにも短所があるため、食べ過ぎは注意です。
バナナは体を冷やします。
また、栽培時の農薬や、輸入の際の防腐剤など
気になる薬もたくさん使われているため、毎日はどうでしょう・・・
やはり 嗜好品として考えることですね。
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